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 先前在這一篇有介紹過 ACE CEC Club 跟 NASM Connected 這兩個學分吃到飽方案。續證除了要在時限內進修相當於 20 小時的學分，考取有效期限相符的 CPR 認證，也要為每張證照支付續證費。這次要介紹這兩家關於續證／繼續認證（recertification）的省錢方式。
 Superman 是一個常見的背部肌力動作，尤其是背部豎脊肌（erector spinae）的啟動，但有些人覺得這個動作很傷脊椎，所以這是一個不好的動作嗎？
本文涉及一分鐘健身教室的史考特醫師於 2017 年寫的一篇關於 Superman 動作的文章，討論其疏漏與 Stuart McGill 原始資料的觀點。  個案是個經常演講（久站）的心理師，
最後按到小腿的時候，個案：『好痛喔！』 「保持呼吸，這是你的小腿在跟你說： 它累很久了，可是你都不聽。」 有時候，按摩像是一場和解。某些最緊繃的問題，不見得要一開始解決。 |
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十二月 2021
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