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 運動按摩的技術引進台灣已經將近 20 年，坊間也有許多的運動按摩課程，但很少課程真的從訓練、從運動員的角度來思考運動按摩師在整個訓練計畫中扮演的角色。
對於運動員來說完整的恢復團隊從教練、防護員、醫師、治療師、運動按摩師都是不可少的，一個優秀的運動按摩師需要對於團隊中其他人的工作也要有一定的認知。尤其，運動按摩師往往會接觸到很多新的、短期的個案，需要能夠在第一時間對不同的運動項目、每個個案可能發生的狀況有一定的判斷。 除了常見的重訓問題，單車選手通常有哪些問題需要處理、攀岩通常哪些地方會緊繃、球類運動會碰到哪些狀況、網球跟羽球的不同傷害、龍舟選手的動作模式、……等等。運動按摩作為強效的介入手法，需要有明確的思維，而非單純學習制式的手法。 在這堂課您將學到：
 傍晚的個案是一位認識的攀岩手，很久沒來累積了比較多的問題要處理。昨天的主訴是右手跟左髖，今天則是接著處理左手和整體的平衡。
攀岩很頻繁的人有一定比例的手指問題，畢竟一些難爬的岩點或多或少要靠指力來撐。久了手指的屈肌跟伸肌失衡，就可能造成手指的關節炎－－準確來說是指屈肌腱鞘炎（finger flexor tenosynovitis）－－而碰到手指無法伸直、手指腫脹、骨頭變形等等問題。 因為昨天他說左手感覺還好、右手比較嚴重，只調了右手沒特別觸診左手，結果今天一摸……不對啊，「你左手骨頭反而是變形的呀！」  昨天個案來的時候說他覺得鎖骨周圍緊緊的，我第一個疑問是：他呼吸是否較淺。
他自述有在抽煙，這一兩個禮拜有感覺呼吸變淺、腹部也緊緊的。 先坐姿檢查，有高低肩的狀況，右高左低，站姿也是一樣狀態；但一年前沒有觀察這個狀況，至少沒有差到三公分這麼多。  對筋膜感到好奇嗎？對解剖列車有興趣嗎？來上上看【解剖列車放鬆技術】吧！
比起從複雜的經線（myofascial meridians）跟肌肉的車站（stations）來學習解剖列車，本系列課程透過六堂課帶你從做中學，實際操作身體各部位的放鬆技術來學習解剖列車的概念和應用。  上一篇提到，強迫次數（forced repetitions）可以透過旁人輔助，在力竭之後追加額外的反覆次數。不過強迫次數原則上是在「有需要時才幫忙」，然後個人比較建議用在 8-12RM，藉由強迫次數誘發較高的生長激素（growth hormone），可能可以幫助到肌肥大。
另外一種有人幫忙的情況是退讓訓練（negative repetitions），退讓訓練著重在離心（eccentric）的過程（例如深蹲往下的時候），向心過程則有人幫忙，甚至不必做（見後述）。  |
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一月 2025
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