一般在建議糖的限量時,是以添加糖(added sugars)/游離糖(free sugars)來定義,盡量不要超過每日熱量的 10%,理想上甚至不要超過 5%。 正文難度:Level ①~②(本文涉及少量專業用語和知識)
今年(2020 年)八月 Wahoo 的智慧訓練台 KICKR 推出了第五代,與 2018 年的四代比較來,有四個小升級:
在某個健身社團看到的問題: 1. 為何很多人腹肌只做徒手訓練,肌肉不是要漸進式負荷? 2. 為何很多人腹肌天天練?肌肉要變大不是要 48 到 72 小時的恢復時間,還是腹肌例外? 3. 腹肌是淺層的核心肌肉,所以練腹肌也有提升三項一些多關節大重量的表現? (以上有稍微修飾詞句) 正文難度:Level ③(本文涉及專業用語與文獻論述)
「你必須足夠厭倦這樣的痛苦,
並且下定決心不再這樣生活。」--Alanna Kaivalya 生活上、關係上、工作上,很多時候我們必須為自己做決定,這裡的「決定」不是單單為自己作主,而是你知道當你下定決心,很多事都將面臨改變。 自己成立一個家、不在關係裡委曲求全、工作上不要再聽憑使喚、……,當你要堅持新的態度,很多事必須改變。 |
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