​運動員長期發展（long-term athlete development, LTAD）意指對於普遍運動員特質（general athletic qualities）的興趣培養，有益於健康、體適能、運動表現、降低受傷的風險，並且體能上的自信與競爭力。划船的運動員長期發展除了一般體能以外，也會在划船的不同運動表現階段逐步漸進，這是需要經年累月的培養，而非幾週、幾個月或一兩個賽季就能達到的。

​儘管肌力訓練對於划船的運動表現很重要，在非划船的表現上，肌力訓練或許更重要一些。在運動員長期發展中，藉由訓練運動專向以外的方式來培養運動技能（athletic skills）是很重要的一部分。划船訓練本身僅能培養一定的運動技能，划槳本身就是一個複雜的技能，但它應該與其他運動技能一視同仁。划船運動跟田徑運動不同的地方是，我們幾乎全部的時間都在訓練相同的動作模式（movement pattern）。划船是向心的運動，主要動作是矢狀面上進行屈曲跟伸展的動作。肌力訓練提供了訓練其他型態的動作能力與運動技能的機會，這是划槳所沒有的。

晚上的學生目前已經上了快三年的課。今天在做某個動作的時候，有一下不自覺地抬頭，把舌頭伸得很出來。

這組結束，我就看著他：「不要吐舌頭。」

「站好，把下巴抬高，把舌頭伸出來，伸到最長。接著收下巴 *、低頭，有沒有覺得卡卡的？有，很好，舌頭收回去，有沒有發覺下巴可以收得更進去？」

因為新的學生有些肩關節的特殊狀況，所以今天在之前唸的書複習到這段：