【課程】筋膜放鬆技術 Fascial Release Techniques / Anatomy Trains Regional Techniques

對筋膜感到好奇嗎？對解剖列車有興趣嗎？來上上看【筋膜放鬆技術】吧！

筋膜放鬆技術課程主要介紹解剖列車創辦人 Tom Myers 的局部放鬆手法（Anatomy Trains Regional Techniques）。比起從複雜的經線（myofascial meridians）跟肌肉的車站（stations）來學習解剖列車，本系列課程透過六堂課帶你從做中學，實際操作身體各部位的放鬆技術來學習解剖列車的概念和應用。

在這堂課結束時，你將能夠更加靈活地掌握自己的身體，並且學會如何幫人釋放張力和疲勞。這些技巧不僅適用於日常生活，也能幫助你在運動和工作中更有效地運用身體。

六堂課總共 80 個以上的手法，你也會學到青山的 ICPMT 放鬆手法系統化架構（systematic approach for release techniques）​。
​
課程內容：

下肢專題 Understanding Feet and Legs

足部和腿部是人類活動的基礎，這門課將學習三大足弓、下肢肌肉和骨骼的解剖學，以及從腳踝到膝蓋、臀部的連動關係，使用筋膜放鬆技術來緩解腿部的問題。

骨盆專題 Balancing the Pelvis

骨盆將力量從腿部傳導到脊椎，也將核心的力量往下傳遞。而髖關節週邊的肌肉群則相互作用以維持姿勢和產生動作，也經常是骨盆、下背和薦髂關節疼痛的原因。這門課將介紹到髖關節的三大肌肉扇（轉子扇、坐骨支扇、腹股溝扇），著重在骨盆區域解剖列車側線、深前線的放鬆。

脊椎專題 Unwinding The Spine

脊椎的功能對人體功能至關重要。課程從演化的角度切入，說明脊椎演化而成的生物力學架構與解剖學。為了讓脊椎的調整能夠保持和穩固，軟組織必須在脊椎周圍保持平衡，本課程會練習從豎脊肌到多裂肌等深層肌肉的觸診與放鬆方式，學習如何釋放張力、減少脊椎彎曲和旋轉、改善姿勢和功能的策略。

頸部專題 Easing the Neck

這門課包含了頸部筋膜的解剖學、將其分為淺層肌肉（胸鎖乳突肌、斜方肌）和深層肌肉（豎脊肌、斜角肌、前頸肌肉）的評估與放鬆技術，學習頸部轉動、頭部姿相關問題的處理。

上肢專題 Freeing the Shoulders and Arms

我們每天大量地使用手臂，但手臂需要活動度與穩定度達到平衡才能良好地工作。而肩膀、胸椎、頸椎的問題很容易彼此代償，導致問題傳播到手臂和手部、頸部和下巴，甚至脊椎和肋骨。

這門課會學習肩膀和手臂的解剖學與觸診、如何辨認理想的動作模式和代償狀態、對應的筋膜放鬆技術。

呼吸專題 Opening the Breath

這門課將帶您學習肋骨、脊椎、肩膀和頸部的基本呼吸動作，以及如何強化這些動作，讓呼氣和吸氣都能輕鬆自如地充分呼吸。

系列課程資訊：

• 本課程可與【瑞典式按摩】、【解剖學進階】課程做搭配。
• 本課程為【運動按摩】的先修課程。
• 呼吸專題可與【呼吸技術與動作整合】做搭配。呼吸專題講「放鬆」技術，呼吸技術則談各領域的呼吸技術如何應用到動作之中，增進運動表現。兩堂課內容不重疊可相輔相成。

適合對象：

• 想增加對筋膜的瞭解
• 想學習基於解剖列車的放鬆技術
• 按摩師
• 物理治療師

上課地點：青山工作室（台北市大同區伊寧街 55-1 號一樓，近捷運橘線大橋頭站）
​
課程講師：青山老師（資歷詳見研習經歷與證書資格）

班別：

• 三人小班
• 個別指導班

<

>

​課程長度：單堂約 3-3.5 小時，總共約 20 小時

課程費用與報名方式：

• 詳見【青山課程】報名網頁
• 3 人小班，報名從速。

上課方式：講師與學員一對一授課（另外加上被按的助教），有更充分的時間練習觸診、加深手感，將手法打磨熟練

​課程長度：單堂 3 小時，總共 18 小時

上課時間：分六週上課，自行與講師預約時間

課程費用與報名方式：

• 詳見【青山課程】報名網頁

注意事項：

• 請穿著方便露出四肢的短袖衣褲，女性建議穿著運動背心等方便互相操作的衣服。
• 本課程內容為《解剖列車》作者 Tom Myers 所教導的技術，但非認證課程。如需官方認證課程請參考授權中心的課程或是國際的原文課程。
• 如未開班將於開課當週全額退款。
• 取消報名之退費機制：
  開課前 8-30 天期間申請者，退回課程費用 90%。
  ​開課前 7 天不受理，可轉讓。
• 開課後如因故無法參與課程，可轉讓、自費補課、待下一期免費補課。