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 水深火熱的兩個禮拜，總算考到了運動治療的證書。
官方建議十週慢慢寫，考試全部都是簡答題跟申論題：
 先前在這一篇有介紹過 ACE CEC Club 跟 NASM Connected 這兩個學分吃到飽方案。續證除了要在時限內進修相當於 20 小時的學分，考取有效期限相符的 CPR 認證，也要為每張證照支付續證費。這次要介紹這兩家關於續證／繼續認證（recertification）的省錢方式。
先前在這一篇有提到過： 符合 NCCA 標準的證照，每兩年需要二十小時的繼續教育學分（continuing education credits, CEC），才能續證／繼續認證（recertification）為有效的證照。 今天要來介紹四大證照裡，ACE 跟 NASM 這兩家獨有的學分吃到飽方案。
青山常說自己的【運動營養課】很扎實，為了不顯得自賣自誇，我也來列舉一下台灣近幾年有開過的大型（10 小時以上）運動營養課：
其他類似的大型課程大概就是健康管理師、體重管理師之類的，跟運動營養有重疊，但這邊仍以運動營養為主。 先前也有介紹過【國際的運動營養課程】，可參考：www.gazispace.com/note/international-sports-nutrition-certification  私人教練的四大證照機構是 ACSM、NSCA、NASM、ACE，本文分享筆者先前考取 NASM-CPT 跟 ACE-CPT 的自學經驗。 ※ CPT = certified personal trainer，認證私人教練 正文難度：Level ① 本文介紹給有志考取四大證照的健身教練
 ACE 私人教練證照（ACE Certified Personal Trainer, ACE-CPT）在 2020 七月更新為第六版（第五版是 2018），比較大的差異：
 ACE 的全名是美國運動委員會（American Council on Exercise），旗下有被 NCCA（美國國家認證機構委員會 National Commission for Certifying Agencies）認可的證照（certification）有四個：
 之前介紹 Precision Nutrition 時，有提到這個系統很注重方法論。
飲食，是一件很日常的事情，好的營養必須從日常中建立。 當你設定了目標、當你決定投入（committed）這個過程，那便該採取行動。 在 Precision Nutrition 的系統裡面，我們把這樣的過程拆解為 G-S-P-A 的架構：
※原文題目附於最下方，青山挑比較重要的題目翻譯為中文，並附上自己考照時的回答，若教官有回饋意見也會寫出。
問答題：請以至少 50 字說明，為何 NASM 的最佳化運動表現訓練模式（OPT model），其多樣化的內涵讓人可以用系統化的方式來設計並執行訓練課表，並且適用於不同目標的個案。 回答： Human body needs time and specific stress to adapt and progress for both musculoskeletal and neuromuscular system. In addition to common endurance-strength-maximal strength-power phases, OPT model's phase 1 provides a great base for motor control and awareness for posture and movements, which lead to good kinetic chain all the way to phase 5. Moreover, for resistance training, OPT model is good for proprioception enhancement, enlargement of skeletal muscle fibers, activation and optimization of energy systems. For plyometric training, OPT model takes landing mechanics and technique development into account. Despite having different goals, solid foundation is of great importance to achieving goal as well as avoiding injuries. 問答題：請指出一種訓練動作，可以適用於多種 OPT model 的層級（level）。 回答： Multi-Level Exercise: Push-Up
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四月 2025
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