青山工作室
  • 青山工作室
    • 🪧 公佈欄系統 / 說明文件 >
      • 📄 環境清潔與消毒作業
      • ⚠️ 防詐騙專區
      • 🪶 契約條款與退費標準
    • 📅 行事曆 / 可預約時間
    • 🚩 交通指引與場地照片
    • ✉️ 意見回饋 / 問題反應
    • 📄 關於.證照與研習經歷
    • 📄 關於.理念
    • 💰 贊助
  • 青山運動按摩
    • 📄 預約說明 & 服務收費
    • 📄 優惠方案
    • ⚡ 立即預約
    • 🔍 雲端卡時數查詢
    • 📘 運動按摩手法教學
  • 青山肌力與體能訓練
    • 📄 學習路徑 / 訓練選單
    • 📄 訓練課程說明事項
    • 🧭 線上教材導覽 >
      • 🔒 基礎模組 1 呼吸與中軸
      • 🔒 基礎模組 2 中軸與核心
      • 🔒️ 基礎模組 3 手支撐與後彎基礎
      • 🔒 中階模組 1 站姿與深蹲基礎
      • 🔒️ 中階模組 2 硬舉與深蹲鉸鍊光譜
      • 🔒️ 高階模組 1 前蹲與上搏基礎
      • 🔒 飲食控制與基礎運動營養
      • 📙 動作學習區 >
        • 🔒 動作指南
        • 🔒 中階模組:TRX 動作
        • 🔒 中階模組:瑞士球動作
        • 🔒️ 高階模組:後彎進階
        • 🔒 高階模組:舉重動作
        • 🔒 高階模組:下肢多關節動作
      • 📙 技術講堂 >
        • 🔒 技術講堂:深蹲 Squat
        • 🔒 技術講堂:硬舉 Deadlift
        • 🔒 技術講堂:上搏 Clean
  • 青山課程
    • 🗝️ 學員登入
    • 📘 運動按摩手法班 >
      • 🔒️ 放鬆技術
      • 🔒️ 瑞典式按摩
      • 🔒️ 筋膜放鬆技術
      • 🔒️ 運動傷害
    • 📙 呼吸技術與動作整合
    • 📙 課表設計實務 >
      • 🔒️ 訓練原則
      • 🔒️ 課表設計實務
      • 🌎 公開課表
      • 🔒️ 課表系統 >
        • 🔒 初階課表:通用暖身與恢復
        • 🔒 初階課表:居家訓練 1
        • 🔒 Tim Grover 躍擊訓練
        • 🔒️ David Jack 四十不弱
    • 📗 運動營養專精班 >
      • 📄 教材說明與預覽
      • 📄 課程詳情與報名
      • 📄 常見問題
      • 🔒 課程入口
    • 📗 專項運動營養課程 >
      • 🔒 馬拉松運動營養
      • 🔒 健美備賽運動營養
  • 青山筆記
    • 🔒️ 會員文庫
    • 🔒️ 解剖筆記
    • 🔒️ 芳療筆記
  • ☰ 其他
    • 青山商城
    • 青山攝影 >
      • 作品集
      • 人像.棚拍
      • 人像.外拍
      • 人像.街拍
      • 人像.街拍《旅途》
      • 人像.運動
      • 靜物
      • 靜物.食物
      • 風景
      • 風景.城市
      • 風景.夜景
      • 劇照.音樂會 & 記者會
      • 劇照.舞蹈 & 舞蹈劇場
      • 劇照.戲劇 & 音樂劇
      • 劇照.音樂劇《月半物語》
      • 劇照.音樂劇《天祭》
    • 青山芳療
    • 青山部落:生活隨筆
  • English

基礎訓練

圖片
參考資訊
圖片
圖片

進階訓練

圖片
圖片
圖片
圖片
圖片

學科補帖

圖片
參考資訊
圖片
參考資訊
圖片
參考資訊

專項運動肌力與體能訓練

圖片
圖片
圖片
圖片
圖片
圖片

其他

圖片
圖片
圖片
圖片
圖片
​
​運動按摩 | 肌力訓練 | 運動營養​
圖片
​​🕙 10:00 - 22:00
​​🚩 台北市
大同區重慶北路三段 25 巷 17 弄 1 號一樓
​​👉 交通指引

​📞 0971 829 720
✉️ [email protected]
💡 問題與意見回饋​​
  • 青山工作室
    • 🪧 公佈欄系統 / 說明文件 >
      • 📄 環境清潔與消毒作業
      • ⚠️ 防詐騙專區
      • 🪶 契約條款與退費標準
    • 📅 行事曆 / 可預約時間
    • 🚩 交通指引與場地照片
    • ✉️ 意見回饋 / 問題反應
    • 📄 關於.證照與研習經歷
    • 📄 關於.理念
    • 💰 贊助
  • 青山運動按摩
    • 📄 預約說明 & 服務收費
    • 📄 優惠方案
    • ⚡ 立即預約
    • 🔍 雲端卡時數查詢
    • 📘 運動按摩手法教學
  • 青山肌力與體能訓練
    • 📄 學習路徑 / 訓練選單
    • 📄 訓練課程說明事項
    • 🧭 線上教材導覽 >
      • 🔒 基礎模組 1 呼吸與中軸
      • 🔒 基礎模組 2 中軸與核心
      • 🔒️ 基礎模組 3 手支撐與後彎基礎
      • 🔒 中階模組 1 站姿與深蹲基礎
      • 🔒️ 中階模組 2 硬舉與深蹲鉸鍊光譜
      • 🔒️ 高階模組 1 前蹲與上搏基礎
      • 🔒 飲食控制與基礎運動營養
      • 📙 動作學習區 >
        • 🔒 動作指南
        • 🔒 中階模組:TRX 動作
        • 🔒 中階模組:瑞士球動作
        • 🔒️ 高階模組:後彎進階
        • 🔒 高階模組:舉重動作
        • 🔒 高階模組:下肢多關節動作
      • 📙 技術講堂 >
        • 🔒 技術講堂:深蹲 Squat
        • 🔒 技術講堂:硬舉 Deadlift
        • 🔒 技術講堂:上搏 Clean
  • 青山課程
    • 🗝️ 學員登入
    • 📘 運動按摩手法班 >
      • 🔒️ 放鬆技術
      • 🔒️ 瑞典式按摩
      • 🔒️ 筋膜放鬆技術
      • 🔒️ 運動傷害
    • 📙 呼吸技術與動作整合
    • 📙 課表設計實務 >
      • 🔒️ 訓練原則
      • 🔒️ 課表設計實務
      • 🌎 公開課表
      • 🔒️ 課表系統 >
        • 🔒 初階課表:通用暖身與恢復
        • 🔒 初階課表:居家訓練 1
        • 🔒 Tim Grover 躍擊訓練
        • 🔒️ David Jack 四十不弱
    • 📗 運動營養專精班 >
      • 📄 教材說明與預覽
      • 📄 課程詳情與報名
      • 📄 常見問題
      • 🔒 課程入口
    • 📗 專項運動營養課程 >
      • 🔒 馬拉松運動營養
      • 🔒 健美備賽運動營養
  • 青山筆記
    • 🔒️ 會員文庫
    • 🔒️ 解剖筆記
    • 🔒️ 芳療筆記
  • ☰ 其他
    • 青山商城
    • 青山攝影 >
      • 作品集
      • 人像.棚拍
      • 人像.外拍
      • 人像.街拍
      • 人像.街拍《旅途》
      • 人像.運動
      • 靜物
      • 靜物.食物
      • 風景
      • 風景.城市
      • 風景.夜景
      • 劇照.音樂會 & 記者會
      • 劇照.舞蹈 & 舞蹈劇場
      • 劇照.戲劇 & 音樂劇
      • 劇照.音樂劇《月半物語》
      • 劇照.音樂劇《天祭》
    • 青山芳療
    • 青山部落:生活隨筆
  • English