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【隨筆】關於末端引導張力 Thoughts on Endpoint Technique

10/20/2022

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​​教學的時候,有時會偷渡一些比較細微的技巧,其中一個是我個人稱之為末端引導張力(Endpoint Technique)的技巧。舉例來說像是芭蕾裡面透過指尖、腳尖、甚至頸部來製造線條;大臂繞圓時,大拇指的方向會對肩關節造成影響(甚至更細的操作會在不同角度透過不同的手指引導);還有像雙手高舉到過頭位置(overhead position)時,從前平舉往上跟側平舉往上對軀幹有不同的影響(由前往上容易帶動肋骨,影響胸椎跟核心)等等,末端引導張力這件事會造成一些動作的細節差異。

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【醫學】運動按摩跟一般按摩的不同 Part 2

4/19/2022

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固定會來做保養的健力教練,在比賽前問我:
『我需要另外再約時間調整嗎?』

單純就賺錢的角度來說,當然回答每週啦(笑),但這樣有點黑也不務實。要真正幫助到運動員的話,得看這個問題提出的時間點。

📄 延伸閱讀:運動按摩與運動表現

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【醫學】運動按摩跟一般按摩的不同 Part 1

4/19/2022

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這個問題被問很多次,除了手法上的不同外,其實很多地方的考量也會不同。

📄 延伸閱讀:淺談按摩手法、淺談按摩手法 2:點線面的層次

舉今天的例子來說好了,下午的個案是個過四天就要第一次參加比賽的健力新人。我問他這次備賽「減量多久了?」,他說『大概兩週左右。』

那為什麼要問這個問題呢?

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【醫學】運動醫學的職業光譜 Spectrum of Sports Medicine Professionals

4/16/2022

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※ 青山製圖,轉載請附上本文網址
在上一篇【運動治療師考試經驗】當中,提到運動跟醫學之間其實存在許多職業,如同光譜一般。那這篇就來大略介紹一下這些職業。

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【醫學】跑步前後的運動按摩 Sports Massage Before/After Running

4/7/2022

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在臉書社團看到一個有趣的問題--跑步前後一小時按摩的差異。就一個運動按摩師+有幾年跑馬經驗的人來說:

跑步後按摩主要在於放鬆緊繃的肌肉、促進血液循環,讓運動過程的代謝廢物可以快速地排除。

跑步前的按摩則可以分成幾個時間點跟層次來討論:

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【運動醫學】攀岩的手部保養建議 Hand & Skin Care for Rock Climbers

1/24/2022

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延續上一篇【攀岩與手指的骨關節炎】,這一篇要來談手部的保養,分為比較常見的手部皮膚保養以及個人對於攀岩者的手部肌肉骨骼保養建議。

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【個案分享】攀岩與手指的骨關節炎 Rock Climbing and Osteoarthritis of Fingers

1/23/2022

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當我們的手指過度使用,指節就有可能產生西醫所謂的骨關節炎(osteoarthritis),常見的症狀包含活動度降低甚至關節腫脹(Heberden 氏跟 Bouchard 氏結節)。

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【醫學】《解剖列車》第四版中文版隨筆 Anatomy Trains 4th Edition

12/28/2021

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《解剖列車》從第四版上個月(2021 年 11 月)上市,讀完來簡單介紹與第三版的差別以及新增內容。
正文難度:Level ② 本文預設已知大概的筋膜概念並知道《解剖列車》

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【訓練】Superman 是一個不好的動作嗎?

12/16/2021

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Superman 是一個常見的背部肌力動作,尤其是背部豎脊肌(erector spinae)的啟動,但有些人覺得這個動作很傷脊椎,所以這是一個不好的動作嗎?

本文涉及一分鐘健身教室的史考特醫師於 2017 年寫的一篇關於 Superman 動作的文章,討論其疏漏與 Stuart McGill 原始資料的觀點。

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【個案分享】鎖骨悶痛與肩關節自然對位 Collarbone Pain & Shoulder Joints

8/24/2021

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早上學生上課的時候,她說她有時肩胛下壓時,鎖骨遠端會有悶痛。我想了一下,讓她症狀側的手在上方抓住吊環,身體呈現側棒式,另一隻手自然下垂不做支撐,然後上方手的肩胛骨做外展內收三次。下來後讓她再試試看肩胛下壓,她就不會痛了。

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