青山工作室
青山工作室
公佈欄
意見回饋 / 問題反應
防疫專區
可預約時間
交通指引與場地照片
關於.研習經歷與證書資格
關於.理念
青山運動按摩
預約說明 & 服務收費
立即預約
青山課程
肌力與體能訓練
>
訓練課程說明事項
舊生資源導覽
運動營養大師班
▶ 線上課程
📙 青山體能班
>
🧭 舊生資源導覽
🔒 基礎模組 1 呼吸與中軸
🔒 基礎模組 2 中軸與核心
🌎 脊椎專題
🔒 中階模組 1 站姿與深蹲基礎
🔒️ 中階模組 2 硬舉與深蹲鉸鍊光譜
🌎 高階模組:暖身進階觀點
📙 動作學習區
>
🔒 動作指南
🔒 中階模組:瑞士球動作
🔒 中階模組:TRX 動作
🔒 高階模組:舉重動作
🔒 高階模組:下肢多關節動作
📙 課表學習區
>
🌎 公開課表
🔒️ 青山課表系統
🔒 初階課表:通用暖身與恢復
🔒 初階課表:居家訓練 1
🔒 Tim Grover 躍擊訓練
🔒️ David Jack 四十不弱
📗 體態改造課程:瘦身營養學
>
🔒 瘦身營養學
🔒 Week 01 第一週
🔒 飲食控制與體態改造
📗 運動營養大師班 Part 1
>
🔒 運動營養課程講義
🔒 SN1-1 身體組成測量與分析
🔒 SN2-1 運動與能量
🔒 SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說
🔒 SN2-3 飲食法介紹 Part 3
📗 運動營養大師班 Part 2
>
🔒 SN3-1 六大營養素:醣類
🔒 SN3-2 運動與碳水化合物
🔒 SN3-3 飲食法介紹 Part 1
🔒 SN4-1 六大營養素:蛋白質
🔒 SN4-2 運動與蛋白質
🔒 SN4-3 增肌生理學
🔒 SN5-1 六大營養素:脂質
🔒 SN5-5 運動增補劑與營養補充品
📗 運動營養大師班 Part 3
>
🔒 SN6-1 食品六大類
🔒 SN6-2 飲食法介紹 Part 2
🔒 SN6-3 飲食法介紹 Part 3
🔒 SN7-1 飲食決策
🔒 SN7-2 行為改變
🔒 SN8-1 基礎運動營養
🔒 SN8-2 競賽運動營養 Part 1
📗 專項運動營養課程
>
🔒 SN8-3 馬拉松運動營養
🔒 SN8-4 健美備賽運動營養
📒 成為自己的健身教練
>
🔒️ 訓練的科學與實務 1
🔒 技術講堂:深蹲 Squat
🔒 技術講堂:硬舉 Deadlift
🔒 技術講堂:上搏 Clean
青山筆記
🔒️ 會員文庫
☰ 其他
青山商城
青山攝影
>
人像.棚拍
人像.棚拍《Leather Stud》
人像.外拍
人像.街拍
人像.街拍《旅途》
人像.運動
靜物
靜物.食物
風景
風景.城市
風景.夜景
劇照.音樂會 & 記者會
劇照.舞蹈 & 舞蹈劇場
劇照.戲劇 & 音樂劇
劇照.音樂劇《月半物語》
劇照.音樂劇《天祭》
青山芳療
青山部落:生活隨筆
代購:肌貼、滾筒、……
代購:MyProtein 乳清
English
青山工作室
公佈欄
意見回饋 / 問題反應
防疫專區
可預約時間
交通指引與場地照片
關於.研習經歷與證書資格
關於.理念
青山運動按摩
預約說明 & 服務收費
立即預約
青山課程
肌力與體能訓練
>
訓練課程說明事項
舊生資源導覽
運動營養大師班
▶ 線上課程
📙 青山體能班
>
🧭 舊生資源導覽
🔒 基礎模組 1 呼吸與中軸
🔒 基礎模組 2 中軸與核心
🌎 脊椎專題
🔒 中階模組 1 站姿與深蹲基礎
🔒️ 中階模組 2 硬舉與深蹲鉸鍊光譜
🌎 高階模組:暖身進階觀點
📙 動作學習區
>
🔒 動作指南
🔒 中階模組:瑞士球動作
🔒 中階模組:TRX 動作
🔒 高階模組:舉重動作
🔒 高階模組:下肢多關節動作
📙 課表學習區
>
🌎 公開課表
🔒️ 青山課表系統
🔒 初階課表:通用暖身與恢復
🔒 初階課表:居家訓練 1
🔒 Tim Grover 躍擊訓練
🔒️ David Jack 四十不弱
📗 體態改造課程:瘦身營養學
>
🔒 瘦身營養學
🔒 Week 01 第一週
🔒 飲食控制與體態改造
📗 運動營養大師班 Part 1
>
🔒 運動營養課程講義
🔒 SN1-1 身體組成測量與分析
🔒 SN2-1 運動與能量
🔒 SN2-2 內分泌系統與荷爾蒙假說
🔒 SN2-3 飲食法介紹 Part 3
📗 運動營養大師班 Part 2
>
🔒 SN3-1 六大營養素:醣類
🔒 SN3-2 運動與碳水化合物
🔒 SN3-3 飲食法介紹 Part 1
🔒 SN4-1 六大營養素:蛋白質
🔒 SN4-2 運動與蛋白質
🔒 SN4-3 增肌生理學
🔒 SN5-1 六大營養素:脂質
🔒 SN5-5 運動增補劑與營養補充品
📗 運動營養大師班 Part 3
>
🔒 SN6-1 食品六大類
🔒 SN6-2 飲食法介紹 Part 2
🔒 SN6-3 飲食法介紹 Part 3
🔒 SN7-1 飲食決策
🔒 SN7-2 行為改變
🔒 SN8-1 基礎運動營養
🔒 SN8-2 競賽運動營養 Part 1
📗 專項運動營養課程
>
🔒 SN8-3 馬拉松運動營養
🔒 SN8-4 健美備賽運動營養
📒 成為自己的健身教練
>
🔒️ 訓練的科學與實務 1
🔒 技術講堂:深蹲 Squat
🔒 技術講堂:硬舉 Deadlift
🔒 技術講堂:上搏 Clean
青山筆記
🔒️ 會員文庫
☰ 其他
青山商城
青山攝影
>
人像.棚拍
人像.棚拍《Leather Stud》
人像.外拍
人像.街拍
人像.街拍《旅途》
人像.運動
靜物
靜物.食物
風景
風景.城市
風景.夜景
劇照.音樂會 & 記者會
劇照.舞蹈 & 舞蹈劇場
劇照.戲劇 & 音樂劇
劇照.音樂劇《月半物語》
劇照.音樂劇《天祭》
青山芳療
青山部落:生活隨筆
代購:肌貼、滾筒、……
代購:MyProtein 乳清
English