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 先前阿婉電話取消第二堂課時說：
『腹式呼吸的話我覺得自己練就好。』 後來又說要上課，到了今天第三堂結束時： 『真的，腹式呼吸我真的很需要（上課）練習。』 改變是件很難的事情，不論熟悉的模式有怎樣的缺陷，維持在熟悉的模式、過往的狀態中可以迴避我們對於改變、對於未知的恐懼。但是當我們真正跨出改變的那一步，擴展生命經驗往往會是一場豐收。  朋友轉介過來的學員，六十出頭的女性，我們給她個代稱叫阿婉好了。教練課第一堂我通常都會從呼吸法來看對方的肌肉控制能力、能不能做到核心啟動，以及姿勢的調整能力，不過今天是我第一次碰到學生第一堂課走不到 25% 的進度（包含講解內容的話其實完成不到 10%）……
到底發生了什麼事呢？  個案是個經常演講（久站）的心理師，
最後按到小腿的時候，個案：『好痛喔！』 「保持呼吸，這是你的小腿在跟你說： 它累很久了，可是你都不聽。」 有時候，按摩像是一場和解。某些最緊繃的問題，不見得要一開始解決。  早上學生上課的時候，她說她有時肩胛下壓時，鎖骨遠端會有悶痛。我想了一下，讓她症狀側的手在上方抓住吊環，身體呈現側棒式，另一隻手自然下垂不做支撐，然後上方手的肩胛骨做外展內收三次。下來後讓她再試試看肩胛下壓，她就不會痛了。
 晚上新來的個案，他說之前找整復師被床撞到（我內心黑人問號「被床撞到？」），左邊肩峰有壓痛，左半邊闊背到上背、肩頸會痛，左手沒辦法往後繞。後來看了物治跟骨科沒有好轉，在想是不是肌肉問題。
我心裡想說這種連帶問題一大堆的通常不是肌肉問題，而且物治應該要能把肌肉問題搞好：「麻煩請先坐在床邊。」 簡單摸了一下，嗯，胸椎肋骨肩胛骨跑掉了，骨盆略歪，肌肉也滿緊。請他先趴著把縱軸搞定再做手的前置處理，最後轉到仰躺把肩膀調整好。 全部弄完，請個案下床：『咦，感覺好像好了耶！』 手臂繞了繞，『可以轉了耶！先前只有右邊可以轉，而且左邊一直想聳肩，放下去就會痛，現在不會了。』 『所以我到底是怎麼了？』 「我覺得是那時整復沒有把胸廓處理好，所以肩胛也跑掉了。那個整復師是年長的還是年輕的？」（總覺得講這句話自己有點老…… 『看來還滿年輕的，兩三年前找的。』（也是痛滿久…… 「如果要訓練的話，建議先休息一天，因為也兩三年了，身體在疼痛下會形成某種平衡。怕用力做重量會慣性想回到舊的結構，先讓身體至少適應個一天再做重訓。」 其實本體感覺好的話，直接重訓倒是無妨，感受上的差異剛好可以作為姿勢動作上的神經刺激（proprioceptive input）。不過有鑑於緊到這種程度的人通常本體感覺都不好（很緊的情況下本體感覺會很不舒服，容易睡不著覺），就還是叫他先適應一下。 「我得說很厲害，其實我手往下垂或往上伸，都會麻……
你昨天按的時候，我原本手往下垂會麻，但過按的中間就不會麻了 現在手往上伸也不太會麻 ，只是我手自己放鬆的不夠、太僵硬 另外，昨晚很好睡，跟整骨完的好睡是不同的感覺」 |
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五月 2023
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