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訓練者並不是在訓練過程中變強壯的，而是在訓練後的恢復階段。
（The trainee is not getting stronger during the workout. He is getting stronger during the recovery period after the workout.）
－－Mark Rippetoe
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什麼是運動按摩呢？簡單來說，運動按摩是一種側重於調整肌肉跟筋膜的按摩系統，讓緊繃的肌肉能夠放鬆回復布丁般的彈性、自然的狀態（如附圖一）。
運動員在訓練之後，肌肉經過反覆地收縮，肌肉本身與周圍的結締組織都會因壓力而失去部分水分；在訓練的過程中，也有可能伴隨微小的撕裂傷與發炎反應；這些累積下來便可能導致組織的沾粘、緊縮。運動按摩則能夠對肌肉與筋膜從點、線、面的層次做到不同的處理。 在國外，為了讓運動員能夠在頻繁的訓練中，讓肌肉保持在最佳狀態，便會時常進行運動按摩幫助代謝痠痛、促進血液循環、保持肌肉彈性與關節活動度。 延伸閱讀：運動按摩與恢復的三個層次 而青山運動按摩除了基本運動按摩手法，更是融入伸展、筋膜操作、結構治療、芳療與中式經絡等手法輔助，並會視情況使用芳療級的精油（如芳療家、茉莉絲卡、夏綠蒂、……等品牌）進行保養，以達到最好的效果。 
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Q：是不是只有運動員才需要運動按摩呢？
A：非也！我們日常生活中一些職業造成的反覆耗損、姿勢性的代償、錯誤的運動習慣也會造成的肌肉問題（如肩頸僵硬、駝背、圓背、烏龜頸、網球肘、跑者膝、髂脛束症候群、……），運動按摩在這方面都有相當的助益。
Q：運動按摩跟其他按摩手法的差別是？
A：可參考【淺談按摩手法】。
Q：運動按摩一定要上油嗎？
A：不一定，傳統美式運動按摩的多數手法是需要上油的，而比較細緻的筋膜放鬆手法多數不能上油（上油很難做精準的調整），所以青山這邊的運動按摩主要採改良版的手法，以不上油為主；上油通常是有急性疼痛的狀況才會考慮是否需要。
Q：運動按摩是不是都很痛啊？我在健身房看一些教練幫學員做放鬆學員都唉唉叫。
A：首先，教練不一定有正式學過運動按摩的手法。再者，痛不是目的，放鬆才是，只會讓人感到痛往往不是好的按摩師。青山本身的學習經歷是先從瑞典式按摩出道，瑞典式按摩的基本原則是無痛的，因而青山的手法在講究整體效果的同時盡量追求降低痛感，在同行中算是相當讓人放鬆的（可參考公開心得）。
評比網站「七分之二的探索」中，對青山運動按摩的評論：
A：非也！我們日常生活中一些職業造成的反覆耗損、姿勢性的代償、錯誤的運動習慣也會造成的肌肉問題（如肩頸僵硬、駝背、圓背、烏龜頸、網球肘、跑者膝、髂脛束症候群、……），運動按摩在這方面都有相當的助益。
Q：運動按摩跟其他按摩手法的差別是？
A：可參考【淺談按摩手法】。
Q：運動按摩一定要上油嗎？
A：不一定，傳統美式運動按摩的多數手法是需要上油的，而比較細緻的筋膜放鬆手法多數不能上油（上油很難做精準的調整），所以青山這邊的運動按摩主要採改良版的手法，以不上油為主；上油通常是有急性疼痛的狀況才會考慮是否需要。
Q：運動按摩是不是都很痛啊？我在健身房看一些教練幫學員做放鬆學員都唉唉叫。
A：首先，教練不一定有正式學過運動按摩的手法。再者，痛不是目的，放鬆才是，只會讓人感到痛往往不是好的按摩師。青山本身的學習經歷是先從瑞典式按摩出道，瑞典式按摩的基本原則是無痛的，因而青山的手法在講究整體效果的同時盡量追求降低痛感，在同行中算是相當讓人放鬆的（可參考公開心得）。
評比網站「七分之二的探索」中，對青山運動按摩的評論：
一般運動按摩課程為了放鬆深層的肌肉，基本上會較容易刺激到痛點；但青山工作室的運動按摩手法相當溫和不刺激，力道相對較輕，且依然能夠達到放鬆肌肉和筋膜按摩平衡張力的效果。
Q：按摩後多久可以運動／訓練呢？
A：依痠軟／痠痛程度而定，活動起來是輕鬆的話可以直接訓練無妨，有痠痛感的話建議隔一天。如果有訓練規劃或比賽行程的話也可以先告知，會看情況調整處理的方向和程度。
A：依痠軟／痠痛程度而定，活動起來是輕鬆的話可以直接訓練無妨，有痠痛感的話建議隔一天。如果有訓練規劃或比賽行程的話也可以先告知，會看情況調整處理的方向和程度。
Q：青山的運動按摩，跟坊間其他運動按摩或是物理治療差別在哪裡呢？
A：坊間很多運動按摩都只學了一套美式運動按摩的 SOP 手法，在基礎保養上是 OK 的，但很多人會想找運動按摩其實往往已經有一些身體狀況了，不論是運動傷害、代償造成的慢性疼痛等等，這些需要更專業的知識與技術才能有效地調理。除此之外，每項運動有每項運動容易產生的狀況，只學 SOP 手法而沒有對運動的認知，是無法對症下藥的。青山一直認為，每個人都是獨特的個體，不應該用制式的流程草率對待，是以在青山的研習經歷與證書資格裡面可以看到青山每年投入十幾二十萬在進修，不論是醫學或訓練領域，青山都有豐富的知識能夠盡可能地為每個人做可靠的調理。
Q：青山這邊處理過哪些運動領域的選手呢？
A：參加過比賽的選手、校隊跟運動社團都算的話，常見的大多都接觸過，比較有印象的有－－
Q：青山運動按摩有哪些特色？
A：常見的一些評價或回饋有－－
A：坊間很多運動按摩都只學了一套美式運動按摩的 SOP 手法，在基礎保養上是 OK 的，但很多人會想找運動按摩其實往往已經有一些身體狀況了，不論是運動傷害、代償造成的慢性疼痛等等，這些需要更專業的知識與技術才能有效地調理。除此之外，每項運動有每項運動容易產生的狀況，只學 SOP 手法而沒有對運動的認知，是無法對症下藥的。青山一直認為，每個人都是獨特的個體，不應該用制式的流程草率對待，是以在青山的研習經歷與證書資格裡面可以看到青山每年投入十幾二十萬在進修，不論是醫學或訓練領域，青山都有豐富的知識能夠盡可能地為每個人做可靠的調理。
Q：青山這邊處理過哪些運動領域的選手呢？
A：參加過比賽的選手、校隊跟運動社團都算的話，常見的大多都接觸過，比較有印象的有－－
- 肌力訓練類：一般健身、健體選手/教練、健美選手/教練、健力國手/教練、舉重、Cross Fit 選手、……
- 耐力運動類：鐵人三項校隊、飛輪教練、單車選手、超馬選手、馬拉松選手、跑友、游泳教練、游泳校隊、……
- 球類競技：籃球、足球、羽球校隊、桌球校隊、……
- 其他：瑜伽老師、皮拉提斯老師、滑雪教練、登山、攀岩、潛水、曲棍球選手/教練、跆拳道校隊、詠春拳、擊劍、……
Q：青山運動按摩有哪些特色？
A：常見的一些評價或回饋有－－
- 「手法很特別，跟別家不太一樣。」
- 會痠、會痛，但不會讓人難以忍受。
- 「抓點跟力道很精準，簡直像是地雷偵測器一樣。」
- 平價可負擔的服務、安靜舒適的環境，不會做任何推銷或是不停講話，讓人可以徹底地休息。
【預約說明】請點我
【專長項目】
- 運動按摩、瑞典式按摩、高級筋膜技術、伸展技術、芳療、肌貼、經絡穴道
- 詳細研習經歷可參考：研習經歷與證書資格
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下方擷圖為客戶自行發表於臉書、社團、群組內之公開心得，
部份擷圖有經過調整版面略過他人之群組發言。
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