|
|
訓練者並不是在訓練過程中變強壯的，而是在訓練後的恢復階段。
（The trainee is not getting stronger during the workout. He is getting stronger during the recovery period after the workout.）
－－Mark Rippetoe
|
什麼是運動按摩呢？簡單來說，運動按摩是一種側重於調整肌肉跟筋膜的按摩系統，讓緊繃的肌肉能夠放鬆回復布丁般的彈性、自然的狀態（如附圖一）。
運動員在訓練之後，肌肉經過反覆地收縮，肌肉本身與周圍的結締組織都會因壓力而失去部分水分；在訓練的過程中，也有可能伴隨微小的撕裂傷與發炎反應；這些累積下來便可能導致組織的沾粘、緊縮。運動按摩則能夠對肌肉與筋膜從點、線、面的層次做到不同的處理。 在國外，為了讓運動員能夠在頻繁的訓練中，讓肌肉保持在最佳狀態，便會時常進行運動按摩幫助代謝痠痛、促進血液循環、保持肌肉彈性與關節活動度。 延伸閱讀：運動按摩與恢復的三個層次 而青山運動按摩除了基本運動按摩手法，更是融入伸展、筋膜操作、結構治療、芳療與中式經絡等手法輔助，並使用芳療級的精油（如芳療家、茉莉絲卡、夏綠蒂、……等品牌），以達到最好的效果。 
|
|
Q：是不是只有運動員才需要運動按摩呢？
A：非也！我們日常生活中一些職業造成的反覆耗損、姿勢性的代償、錯誤的運動習慣也會造成的肌肉問題（如肩頸僵硬、駝背、圓背、烏龜頸、網球肘、跑者膝、髂脛束症候群、……），運動按摩在這方面都有相當的助益。
Q：運動按摩跟其他按摩手法的差別是？
A：【治療】淺談按摩手法
Q：運動按摩是不是都很痛啊？我在健身房看一些教練幫學員做放鬆學員都唉唉叫。
A：首先，教練不一定有正式學過運動按摩的手法。再者，痛不是目的，放鬆才是，只會讓人感到痛往往不是好的按摩師。青山本身的學習經歷是先從瑞典式按摩出道，瑞典式按摩的基本原則是無痛的，因而青山的手法在講究整體效果的同時盡量追求降低痛感，在同行中算是相當讓人放鬆的（可參考公開心得）。
評比網站「七分之二的探索」中，對青山運動按摩的評論：
A：非也！我們日常生活中一些職業造成的反覆耗損、姿勢性的代償、錯誤的運動習慣也會造成的肌肉問題（如肩頸僵硬、駝背、圓背、烏龜頸、網球肘、跑者膝、髂脛束症候群、……），運動按摩在這方面都有相當的助益。
Q：運動按摩跟其他按摩手法的差別是？
A：【治療】淺談按摩手法
Q：運動按摩是不是都很痛啊？我在健身房看一些教練幫學員做放鬆學員都唉唉叫。
A：首先，教練不一定有正式學過運動按摩的手法。再者，痛不是目的，放鬆才是，只會讓人感到痛往往不是好的按摩師。青山本身的學習經歷是先從瑞典式按摩出道，瑞典式按摩的基本原則是無痛的，因而青山的手法在講究整體效果的同時盡量追求降低痛感，在同行中算是相當讓人放鬆的（可參考公開心得）。
評比網站「七分之二的探索」中，對青山運動按摩的評論：
一般運動按摩課程為了放鬆深層的肌肉，基本上會較容易刺激到痛點；但青山工作室的運動按摩手法相當溫和不刺激，力道相對較輕，且依然能夠達到放鬆肌肉和筋膜按摩平衡張力的效果。
下方擷圖為客戶自行發表於臉書、社團、群組內之公開心得，
部份擷圖有經過調整版面略過他人之群組發言。
部份擷圖有經過調整版面略過他人之群組發言。
