【跑步實驗】短距離間歇 100M x18 Short Distance Interval

【訓練說明】

1. 單趟：100M 衝刺 + 慢跑 60s（100M 任意道）
   
2. 一組 3 趟，共三組 18 趟，組間靜態休息 5min
3. 總距離 3.6K 以上（慢跑內外道差異）

【訓練方式】100M 衝刺

• S：2'30 = 15s / 100M
• A：3'00 = 18s / 100M
• B：3'30 = 21s / 100M
• C：4'00 = 24s / 100M
• D：5'00 = 30s / 100M

深入瞭解