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【醫學】運動按摩與恢復的三個層次 3 Levels of Recovery

8/7/2018

※ 上圖為青山肌力訓練課程投影片

運動的人大多都有超補償（supercompensation）的概念，我們透過訓練獲得體能上的超負荷，在恢復的過程中超補償達到新的體能水平。

對青山來說，運動按摩在恢復過程中的介入分為三個層次：

8/4/2018

代償、代償，有時會聽到別人說你代償了，結果該練的沒練到，反而動作走樣、反覆受傷。究竟哪些情況會導致代償（Compensation）？而代償又有哪些機制呢？