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 ※ 上圖為青山肌力訓練課程投影片 運動的人大多都有超補償（supercompensation）的概念，我們透過訓練獲得體能上的超負荷，在恢復的過程中超補償達到新的體能水平。
對青山來說，運動按摩在恢復過程中的介入分為三個層次： |
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四月 2025
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