先前在這一篇有介紹過 ACE CEC Club 跟 NASM Connected 這兩個學分吃到飽方案。續證除了要在時限內進修相當於 20 小時的學分,考取有效期限相符的 CPR 認證,也要為每張證照支付續證費。這次要介紹這兩家關於續證/繼續認證(recertification)的省錢方式。
Superman 是一個常見的背部肌力動作,尤其是背部豎脊肌(erector spinae)的啟動,但有些人覺得這個動作很傷脊椎,所以這是一個不好的動作嗎?
本文涉及一分鐘健身教室的史考特醫師於 2017 年寫的一篇關於 Superman 動作的文章,討論其疏漏與 Stuart McGill 原始資料的觀點。 |
【服務與課程】
【文章分類】
全部
【月份封存】
五月 2023
|