除了心理力竭(psychological failure)以外,還有生理力竭(physiological failure)跟技術力竭(technical failure)。今天先來談生理力竭裡面最常被討論的肌肉力竭(muscular failure)。 肌肉力竭也被稱為耐力力竭(tolerance failure)或是絕對力竭(absolute failure)。 定義:肌肉力量下降導致無法完成動作(不論姿勢或技術的表現水平)。 沒有動作的純粹耐力力竭例如韓國節目《體能之巔:百人大挑戰》(Physical: 100)第一季出現的懸吊、扛大石: 而反覆型的重訓動作,按照運動生理學博士 Dr. Michael Israetel 的分法,肌肉力竭可以依肌群再劃分:
例如:
📑 參考資料:Renaissance Periodization |
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一月 2025
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