這兩年進修了不少下肢力學的課,今天跟足踝矯正的新學生講了一些話: 「我們經常忽視安放重心這件事,」 腳掌的三條足弓(內弓、外弓、橫弓)以及腳踝會構成一個三角錐, 「當你重心有好好安放,你的三角錐相對更能穩定, (很多動作例如深蹲,)往上建立整個下肢動力鏈就會更省力有效率。」 在一般的雙腳蹲裡面,單邊的不穩定被兩邊的結構給抵銷了;在多關節動作裡面,踝關節的不穩定被膝關節髖關節給代償了。這也是為什麼在功能性訓練(functional training)裡面,很喜歡單腳動作的原因之一,單腳動作會暴露出很多被隱藏的問題。
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六月 2024
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