【醫學】運動按摩跟一般按摩的不同 Part 2

固定會來做保養的健力教練，在比賽前問我：
『我需要另外再約時間調整嗎？』

單純就賺錢的角度來說，當然回答每週啦（笑），但這樣有點黑也不務實。要真正幫助到運動員的話，得看這個問題提出的時間點。

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如果距離比賽還有三週（亦即目前是在倒數第四週問這個問題），我會建議：

• 倒數第四週（目前這次）
• 倒數第二週
• 倒數第一週（賽前的 8-4 天左右）

總共安排三次，倒數第二週是巔峰期後進入減量期的調整，賽前的 8-4 天左右則是做賽前的保養。

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如果距離比賽只剩兩週，那我會建議賽前的 8-4 天左右做賽前的保養就好，不論目前（倒數第三週）是否已經進入減量期，倒數第二週通常已經是減量期了，需要調整的不多，會跟這週過於重疊。

換個說法，如果倒數第三週還沒減量，那這次的調整就是減量前的放鬆，下週按摩的必要性降低；

如果倒數第三週已經開始減量，那這次的調整就是巔峰進入減量的放鬆，基本上只需要再做賽前的保養。

當然如果是經費充足的團隊能夠有常駐的運動按摩師，那安排又會不大一樣。但好的運動按摩師需要將訓練計畫或比賽期程納入考量，這也是運動按摩跟一般按摩的不同點之一。

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