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【醫學】運動按摩跟一般按摩的不同 Part 2

4/19/2022

評論

 
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固定會來做保養的健力教練,在比賽前問我:
『我需要另外再約時間調整嗎?』

單純就賺錢的角度來說,當然回答每週啦(笑),但這樣有點黑也不務實。要真正幫助到運動員的話,得看這個問題提出的時間點。

📄 延伸閱讀:運動按摩與運動表現
如果距離比賽還有三週(亦即目前是在倒數第四週問這個問題),我會建議:
  • 倒數第四週(目前這次)
  • 倒數第二週
  • 倒數第一週(賽前的 8-4 天左右)

總共安排三次,倒數第二週是巔峰期後進入減量期的調整,賽前的 8-4 天左右則是做賽前的保養。

📄 延伸閱讀:跑步前後的運動按摩

如果距離比賽只剩兩週,那我會建議賽前的 8-4 天左右做賽前的保養就好,不論目前(倒數第三週)是否已經進入減量期,倒數第二週通常已經是減量期了,需要調整的不多,會跟這週過於重疊。

換個說法,如果倒數第三週還沒減量,那這次的調整就是減量前的放鬆,下週按摩的必要性降低;

如果倒數第三週已經開始減量,那這次的調整就是巔峰進入減量的放鬆,基本上只需要再做賽前的保養。

當然如果是經費充足的團隊能夠有常駐的運動按摩師,那安排又會不大一樣。但好的運動按摩師需要將訓練計畫或比賽期程納入考量,這也是運動按摩跟一般按摩的不同點之一。

📄 延伸閱讀:運動按摩跟一般按摩的不同 Part 1

圖片出處:ID 156184458 © Didesign021 | Dreamstime.com
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