【隨筆】關於末端引導張力 Thoughts on Endpoint Technique

​​教學的時候，有時會偷渡一些比較細微的技巧，其中一個是我個人稱之為末端引導張力（Endpoint Technique）的技巧。舉例來說像是芭蕾裡面透過指尖、腳尖、甚至頸部來製造線條；大臂繞圓時，大拇指的方向會對肩關節造成影響（甚至更細的操作會在不同角度透過不同的手指引導）；還有像雙手高舉到過頭位置（overhead position）時，從前平舉往上跟側平舉往上對軀幹有不同的影響（由前往上容易帶動肋骨，影響胸椎跟核心）等等，末端引導張力這件事會造成一些動作的細節差異。

昨晚的舊生，單邊動作（類似手掌支撐的側棒式）兩邊輪流做了幾次時，我問他：
​「你有沒有注意到你兩隻手各別往上的時候，你一邊會伸直、一邊會屈肘？」

『有。』

「為什麼會這樣？」

『覺得好像不重要。』
（不重要是他對事件的解讀，但我希望他思考的是「為什麼會發生這個現象」以及「為什麼採取這樣的動作策略」）

​「來，回到剛剛的動作，兩手對撐，一手往下推地板，一手往上向天花板延伸，感覺一下雙手用力往外的時候，肩膀的狀態。這個時候肩膀會進入到一個比較好的結構（雖然他有點前側過度激活），並且兩隻手自動形成一直線。」​

我們在做許多動作的時候，一些下意識的不對稱往往提供了我們觀察身體的線索，像是這個學員後面在複習硬舉動作時，也注意到自己兩腳的負重會有所偏移（偏向張力完整自然伸直手的那一側）。

另外當我自己今天早上起床，在跑步機慢走（同時複習之前進修的課）時，也發覺自己的右腳步態跑掉（不自覺外八、骨盆卡住），打開步態感測器檢查，的確支撐都跑到左邊去了。感覺了一下身體的狀態，判斷是按摩工作導致右手肘周圍卡住，調了一下再把右手舉高，右腳的步態跟骨盆就平衡回來了。

有些時候，頭痛不一定要醫頭，腳卡不一定要鬆腳，覺察身體的狀態，方向跟手法才會更加有效。

圖片出處：Photo 32472323 / Ballet Arm © Anna Krivitskaia | Dreamstime.com