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【隨筆】關於末端引導張力 Thoughts on Endpoint Technique

10/20/2022

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​​教學的時候,有時會偷渡一些比較細微的技巧,其中一個是我個人稱之為末端引導張力(Endpoint Technique)的技巧。舉例來說像是芭蕾裡面透過指尖、腳尖、甚至頸部來製造線條;大臂繞圓時,大拇指的方向會對肩關節造成影響(甚至更細的操作會在不同角度透過不同的手指引導);還有像雙手高舉到過頭位置(overhead position)時,從前平舉往上跟側平舉往上對軀幹有不同的影響(由前往上容易帶動肋骨,影響胸椎跟核心)等等,末端引導張力這件事會造成一些動作的細節差異。
昨晚的舊生,單邊動作(類似手掌支撐的側棒式)兩邊輪流做了幾次時,我問他:
​「你有沒有注意到你兩隻手各別往上的時候,你一邊會伸直、一邊會屈肘?」

『有。』

「為什麼會這樣?」

『覺得好像不重要。』
(不重要是他對事件的解讀,但我希望他思考的是「為什麼會發生這個現象」以及「為什麼採取這樣的動作策略」)
​「來,回到剛剛的動作,兩手對撐,一手往下推地板,一手往上向天花板延伸,感覺一下雙手用力往外的時候,肩膀的狀態。這個時候肩膀會進入到一個比較好的結構(雖然他有點前側過度激活),並且兩隻手自動形成一直線。」​

我們在做許多動作的時候,一些下意識的不對稱往往提供了我們觀察身體的線索,像是這個學員後面在複習硬舉動作時,也注意到自己兩腳的負重會有所偏移(偏向張力完整自然伸直手的那一側)。

另外當我自己今天早上起床,在跑步機慢走(同時複習之前進修的課)時,也發覺自己的右腳步態跑掉(不自覺外八、骨盆卡住),打開步態感測器檢查,的確支撐都跑到左邊去了。感覺了一下身體的狀態,判斷是按摩工作導致右手肘周圍卡住,調了一下再把右手舉高,右腳的步態跟骨盆就平衡回來了。

有些時候,頭痛不一定要醫頭,腳卡不一定要鬆腳,覺察身體的狀態,方向跟手法才會更加有效。
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圖片出處:Photo 32472323 / Ballet Arm © Anna Krivitskaia | Dreamstime.com
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