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 教學的時候，有時會偷渡一些比較細微的技巧，其中一個是我個人稱之為末端引導張力（Endpoint Technique）的技巧。舉例來說像是芭蕾裡面透過指尖、腳尖、甚至頸部來製造線條；大臂繞圓時，大拇指的方向會對肩關節造成影響（甚至更細的操作會在不同角度透過不同的手指引導）；還有像雙手高舉到過頭位置（overhead position）時，從前平舉往上跟側平舉往上對軀幹有不同的影響（由前往上容易帶動肋骨，影響胸椎跟核心）等等，末端引導張力這件事會造成一些動作的細節差異。
 固定會來做保養的健力教練，在比賽前問我：
『我需要另外再約時間調整嗎？』 單純就賺錢的角度來說，當然回答每週啦（笑），但這樣有點黑也不務實。要真正幫助到運動員的話，得看這個問題提出的時間點。 📄 延伸閱讀：運動按摩與運動表現  這個問題被問很多次，除了手法上的不同外，其實很多地方的考量也會不同。
📄 延伸閱讀：淺談按摩手法、淺談按摩手法 2：點線面的層次 舉今天的例子來說好了，下午的個案是個過四天就要第一次參加比賽的健力新人。我問他這次備賽「減量多久了？」，他說『大概兩週左右。』 那為什麼要問這個問題呢？  在臉書社團看到一個有趣的問題－－跑步前後一小時按摩的差異。就一個運動按摩師＋有幾年跑馬經驗的人來說：
跑步後按摩主要在於放鬆緊繃的肌肉、促進血液循環，讓運動過程的代謝廢物可以快速地排除。 跑步前的按摩則可以分成幾個時間點跟層次來討論：  Superman 是一個常見的背部肌力動作，尤其是背部豎脊肌（erector spinae）的啟動，但有些人覺得這個動作很傷脊椎，所以這是一個不好的動作嗎？
本文涉及一分鐘健身教室的史考特醫師於 2017 年寫的一篇關於 Superman 動作的文章，討論其疏漏與 Stuart McGill 原始資料的觀點。  早上學生上課的時候，她說她有時肩胛下壓時，鎖骨遠端會有悶痛。我想了一下，讓她症狀側的手在上方抓住吊環，身體呈現側棒式，另一隻手自然下垂不做支撐，然後上方手的肩胛骨做外展內收三次。下來後讓她再試試看肩胛下壓，她就不會痛了。
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六月 2025
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