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 今天在練習吐氣抬腳的時候，注意到阿婉時常會做全身性的收縮。 我請她先吐氣發出「啊」的長音，保持發聲並在我下指令時抬腳，結果她會中斷發聲、用力、抬腳、繼續發聲。
調整了一下方式，請她先吐氣發出「啊」的長音，保持發聲並在我有扶她大腿時順勢抬腳（但不一定每次吐氣都扶，所以可能只做單純的吐氣），這樣成功保持發聲，雖然音質會被影響。 這是在練習什麼呢？ 原先阿婉在抬腳的時候，會用一種全身用力的方式，來製造足夠的張力讓自己有力氣把腳抬起來，也因此呼吸會中斷；而我希望她達到的狀態則是，透過穩定的核心張力，去連結四肢的力量，所以抬腳應該是輕鬆的。 吐氣「啊」的練習版本，是為了讓阿婉能透過聲音察覺自己的身體狀態；加上不固定的扶腿抬腳則是為了模糊身體原先的抬腳模式，而以核心力量修改動作模式。 |
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九月 2022
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