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【個案分享】阿婉的矯正課 06 有力不代表費力

9/13/2022

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今天在練習吐氣抬腳的時候,注意到阿婉時常會做全身性的收縮。
我請她先吐氣發出「啊」的長音,保持發聲並在我下指令時抬腳,結果她會中斷發聲、用力、抬腳、繼續發聲。

調整了一下方式,請她先吐氣發出「啊」的長音,保持發聲並在我有扶她大腿時順勢抬腳(但不一定每次吐氣都扶,所以可能只做單純的吐氣),這樣成功保持發聲,雖然音質會被影響。

這是在練習什麼呢?

原先阿婉在抬腳的時候,會用一種全身用力的方式,來製造足夠的張力讓自己有力氣把腳抬起來,也因此呼吸會中斷;而我希望她達到的狀態則是,透過穩定的核心張力,去連結四肢的力量,所以抬腳應該是輕鬆的。
​
吐氣「啊」的練習版本,是為了讓阿婉能透過聲音察覺自己的身體狀態;加上不固定的扶腿抬腳則是為了模糊身體原先的抬腳模式,而以核心力量修改動作模式。
圖片出處:ID 23284906 © Rikard Stadler | Dreamstime.com
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