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【個案分享】阿婉的矯正課 03 個案的改變

8/15/2022

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先前​阿婉電話取消第二堂課時說:
『腹式呼吸的話我覺得自己練就好。』

後來又說要上課,到了今天第三堂結束時:
『真的,腹式呼吸我真的很需要(上課)練習。』
​

改變是件很難的事情,不論熟悉的模式有怎樣的缺陷,維持在熟悉的模式、過往的狀態中可以迴避我們對於改變、對於未知的恐懼。但是當我們真正跨出改變的那一步,擴展生命經驗往往會是一場豐收。
本來阿婉被轉介過來的主訴是髖關節問題,想透過教練課重建動作模式來獲得解決,不過第一堂課以及後續兩堂觀察下來,陸續歸納了幾個問題:
  • 呼吸失能(心肺與神經系統)
  • 感受度缺乏(神經系統與身心學問題)
  • 髖關節問題(肌肉骨骼問題)
  • 肥胖與肌肉流失(體組成問題)

為了解決呼吸失能的問題,從第一堂課藉由「嘶(/s/)」的氣息控制來做連貫的吐氣,第二堂課引入「啊(/ɑ/)」的母音練習來做比較細緻的腹部張力。

「用剛好的力,用力不代表緊繃,而應該是一種有力、安定而輕鬆(游刃有餘)的狀態。」

結果教練課就慢慢變成運動治療課了,不過之前考運動治療時,主要討論的類型在於術後復健和一些慢性疾病(肥胖、高血壓、慢性阻塞性肺病、……)上,阿婉的呼吸失能猜測與感受度缺乏有關,長期下來退化成現在不規律的淺呼吸。

---

下課時阿婉說:『上你的呼吸我感覺放鬆很多,之前回家我都只能搭計程車,現在可以搭公車。』

我先前在官網的訓練課程頁面寫了個副標:
訓練,是為了更好地活著。

這是我對於教課的理念。「更好地活著」不侷限在好的身材或是運動表現上面,良好的姿勢、無動地動作、帶有覺察地行走坐臥、……,我們可以從身體中找到一種讓自己活得更舒服的方法。
圖片出處:Photo 145489417 © Chormail | Dreamstime.com
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