【訓練】不要吐舌頭 Don't Stick Out Your Tongue

晚上的學生目前已經上了快三年的課。今天在做某個動作的時候，有一下不自覺地抬頭，把舌頭伸得很出來。

這組結束，我就看著他：「不要吐舌頭。」

「站好，把下巴抬高，把舌頭伸出來，伸到最長。接著收下巴 *、低頭，有沒有覺得卡卡的？有，很好，舌頭收回去，有沒有發覺下巴可以收得更進去？」

* 註：我跟學生在前期上課的時候，通常都會講為什麼我捨棄「收下巴」這個指令，而是用別的指令調整頸椎。不過此處為了便於一般讀者理解情境，就還是寫「收下巴」。

我們的全身是個整體，​吐舌頭本身是個會影響頸部張力的動作。而當我們正在練習的動作不應該有抬頭（頸椎後彎）的代償時，就特別要注意「不要吐舌頭」。

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為什麼上教練課？

前一陣子收了一個新學生。每次收新生之前我都會問：「為什麼想上教練課？」

短期上教練課我覺得一般是為了學習新方法、或是挑戰自己的極限；而長期上教練課除了為了讓自己可以持續進步以外，也是為了把一些良好的習慣甚至動作模式，從細微處潛移默化。

但無論時間長短，個人課都是一件需要投入以及決心的事，這是我通常不主動招生、不推課的一部份原因。個人課不是走進教室單純運動一下，而是讓自己能夠累積、成長，邁向更好的自己。網路上、市場上的資源很多，作為學習者要找到自己認同的價值，以及生活的重心。

圖片出處：

• ​190124695 / Out Tongue © Nils Jacobi | Dreamstime.com
• Paolo Mascagni (1755-1815) & Antonio Serantoni (1780-1837) | ​Dream Anatomy​