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【訓練】不要吐舌頭 Don't Stick Out Your Tongue

2/24/2022

評論

 
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晚上的學生目前已經上了快三年的課。今天在做某個動作的時候,有一下不自覺地抬頭,把舌頭伸得很出來。

這組結束,我就看著他:「不要吐舌頭。」

「站好,把下巴抬高,把舌頭伸出來,伸到最長。接著收下巴 *、低頭,有沒有覺得卡卡的?有,很好,舌頭收回去,有沒有發覺下巴可以收得更進去?」
* 註:我跟學生在前期上課的時候,通常都會講為什麼我捨棄「收下巴」這個指令,而是用別的指令調整頸椎。不過此處為了便於一般讀者理解情境,就還是寫「收下巴」。
圖片
我們的全身是個整體,​吐舌頭本身是個會影響頸部張力的動作。而當我們正在練習的動作不應該有抬頭(頸椎後彎)的代償時,就特別要注意「不要吐舌頭」。

📄 延伸閱讀:​為什麼硬舉的時候不應該抬頭呢?

為什麼上教練課?

前一陣子收了一個新學生。每次收新生之前我都會問:「為什麼想上教練課?」

短期上教練課我覺得一般是為了學習新方法、或是挑戰自己的極限;而長期上教練課除了為了讓自己可以持續進步以外,也是為了把一些良好的習慣甚至動作模式,從細微處潛移默化。

但無論時間長短,個人課都是一件需要投入以及決心的事,這是我通常不主動招生、不推課的一部份原因。個人課不是走進教室單純運動一下,而是讓自己能夠累積、成長,邁向更好的自己。網路上、市場上的資源很多,作為學習者要找到自己認同的價值,以及生活的重心。
圖片出處:
  • ​190124695 / Out Tongue © Nils Jacobi | Dreamstime.com
  • Paolo Mascagni (1755-1815) & Antonio Serantoni (1780-1837) | ​Dream Anatomy​
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