將俯身划船(bent-over row)轉換為俯臥划船(prone row),主要用於排除大重量時下肢的參與。配合硬舉神器可以有更舒服的活動空間,也可以拿來做一般平椅(flat bench)的啞鈴胸部訓練。 細部照片: 比較省錢的做法是拿一般平椅用槓片或跳箱架高: 圖片出處:Buff Dudes Workouts 不過我個人目前用的是可調角度的臥推椅,椅面下空間不夠。剛好有想再買一張平椅,就用划船椅兼任了。配合像拉背神器 Angles90 這類的配件還可以有更長的行程。
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一月 2025
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