【訓練說明】 先完成 2K 的耐力訓練三組,再跑 800M 的速度訓練五組,菜單總距離 10K。 若跑完第一組覺得仍有相當餘力,單圈秒數可減 4 秒。 【訓練方式】2K x3
【訓練方式】800M x5
【訓練類型】
【適合的訓練階段】
【前置訓練】
【備註】
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【服務與課程】
【文章分類】
全部
【月份封存】
五月 2023
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【訓練說明】 先完成 2K 的耐力訓練三組,再跑 800M 的速度訓練五組,菜單總距離 10K。 若跑完第一組覺得仍有相當餘力,單圈秒數可減 4 秒。 【訓練方式】2K x3
【訓練方式】800M x5
【訓練類型】
【適合的訓練階段】
【前置訓練】
【備註】
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全部
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五月 2023
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