【課程】肌力訓練：一對一教練課

【課程說明】

• 動作以徒手項目、自由重量為主，主要風格偏功能性訓練（functional training），但也會依程度補充健美（bodybuiding）與健力（powerlifting）的動作與技巧。
• 訓練體系偏向 NASM 的最佳化運動表現模式（OPT Model）與 EXOS 運動表現專家，以青山教練的學習經歷做調整，強調本體感覺、中軸與動力鏈優化，提昇動作品質，減少運動傷害。
• 教學上走建構式學習，以系列或相關動作逐步堆疊、發展主動作所需的技藝，讓學生能確實掌握技術，而非單純模仿動作。前期課程進度會比較慢，若習慣坊間三四堂就學大量動作的速成班，則不建議報名。
• 課程中視情況也會使用到瑜伽的體位法（asana）與身心學的費登奎斯方法（Feldenkrais Method）、亞歷山大技巧（Alexander Technique）​。

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