【課程】呼吸技術與動作整合 Breathing Techniques & Movement Integration

呼吸需要學習嗎？我想每個人都會。但你知道呼吸可以改善我們的生活嗎？「呼吸專題」將讓你對呼吸有全方位的認識，從胸腔與腹腔的關係、呼吸所使用的肌群、腹內壓的穩定，到唱歌使用的腹式呼吸、健力使用的伐式操作法、皮拉提斯的橫式呼吸法、武術的逆勢呼吸、……，這堂課將帶你體驗不同的呼吸模式以及訓練方式。

課程內容：

• 腹內壓的功能
• 呼吸的肌群
• 腹式呼吸
• 重訓的呼吸、伐氏操作法
• 皮拉提斯的呼吸
• 完全呼吸法
• 健力動作與呼吸技術
• 壺鈴動作與呼吸技術
• 武術的呼吸
• 歌唱的呼吸
• 瑜伽的呼吸

※課程單元會視學生調整，本課程部份內容包含於「肌力訓練」課程當中。肌力課程的內容以穩定腹內壓與訓練為主；呼吸專題另外包含皮拉提斯、瑜伽等不同領域的呼吸技巧與氣息運用。

適合對象：

• 想改善呼吸問題（建議可配合【解剖列車放鬆技術：呼吸專題】一起上）
• 有運動習慣
• 想增加肺活量
• 想提昇核心穩定性
• 教練

課程長度：約 180 分鐘

上課時間：

• 個別指導班：開放報名，自行預約時間
  
• 團體班：2024 班別已結束

上課地點：青山工作室（台北市大同區伊寧街 55-1 號一樓，近捷運橘線大橋頭站）

報名方式：請至【青山課程】網頁填寫表單與匯款。
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投影片預覽：

注意事項：​

• 請穿著方便活動之衣褲。
• 如未開班將於開課當週全額退款。
• 取消報名之退費機制：
  開課前 8-30 天期間申請者，退回課程費用 90%。
  開課前 7 天不受理，可轉讓。