【隨筆】琢磨技術 - 膝蓋對位與建立張力

「膝蓋對位的幾個 cue 法裡面，最根本的仍然是膝蓋對位的感覺。因為膝蓋對位的順所以『膝蓋前端對到二三趾』，所以我才說『膝蓋往外對到腳掌的方向』是最末流（治標不治本）的 cue 法。

「你在剛剛的練習其實也感覺到了，不在對位上肌肉有發出警訊告訴你；而你原先深蹲大腿不舒服的感覺跟剛剛的警訊其實是一致的。建立張力是為了在正位上達到張力平衡，用良好的結構達到更有效的發力；並不是胡亂地用蠻力就叫建立張力，那叫浪費力氣。」

長髮高壯漢子進入到第四堂課，這大概是我教課以來，進度最慢的個學生（褒意）。一堂課可以快可以慢，同樣的動作大綱，死拚效率可以用半堂的時間帶過，雕琢細節卻需要三倍以上的時間去琢磨。

對於 PR 在兩倍自重左右的人來說，這時候接觸技術課其實比較辛苦，因為動作訓練中的感受回饋相對於平常的大重量來說微弱很多，但想要前進總是要練的。
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「有了完全的活動度範圍才能建立基準，沒有基準的話你做動作就只是漿糊裡摸蒟蒻。」