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【課程】肩關節的觸診與放鬆技巧

3/30/2018

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肩關節是人體活動度最大的關節,我們一天到晚都在使用它,但,你真的認識它嗎?
  從肩膀的三塊骨頭、四個關節開始,認識肩膀的動作模式,結合觸診肩膀周圍的關鍵肌肉;學習去分析自己與他人訓練動作時碰到的障礙是什麼造成的;最後透過肌力訓練與伸展練習讓自己徹底放鬆。
課程時間:約 120 分鐘

參加對象:
  • 想增進對自己身體的認識、想加強柔軟度者、運動愛好者、肩膀緊繃者
  • 兩人開班,六人滿班

注意事項:
  • 請攜帶瑜伽墊,務必穿著方便活動之衣褲,女性建議穿著運動背心之類方便互相操作的衣服。
  • 課程會在上身畫記,建議可穿深色內衣或上衣避免染色,需要盥洗的場地也有浴室。

第一期課後雜記:粉專連結
我們在訓練的過程中,可能會碰到許多問題,這些問題表面看起來或許差不多,但造成的原因卻不一樣。以學員 B 做手臂反屈練習的情況來說,有可能是胸大肌、胸小肌、三角肌、斜方肌、甚至菱形肌的問題,而我們在學科觸診菱形肌的時候,便發現是胸小肌緊繃造成的。所以專題課的安排以學科基礎搭配術科操作為主,增加自己判斷的能力,而不是僅僅以問題導向說「喔這樣你做不到,那你做這個動作,盡量就好」。希望可以讓大家碰到不同狀況的人可以有自己的判斷,並嘗試不同的解決辦法。
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