【課程】運動生理學之龍舟運動與動作檢測

循環動作的運動基本上都會有所謂的關鍵姿勢，例如跑步就是不斷回到關鍵跑姿的輪迴。所以這次課程從動作模式開始分析，從關鍵姿勢去看不同的轉體、抓水、抽槳、……等等動作，儘管動作不見得有標準答案，但是從關鍵姿勢上去做調整相對來得快捷。
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認識了自己的動作，再來便是認識自己的身體。從動作與肌肉的關聯，再藉由解剖列車的筋膜線去認識肌動學的動作鏈。因為時間的關係省略了太過複雜的啟動序列、筋膜概念、觸診、功能矯正、運動傷害處理，把重點放在動作模式和功能訓練上。如跑步有馬克操，這次從動作姿勢的分解來做啟動、強化、平衡，試著去建立針對龍舟的功能性訓練。

課程到了第二期，結合 FMS 功能性動作檢測（Functional Movement Screen）的概念，發展出龍舟運動的檢測項目：

1. 軀幹穩定度
2. 骨盆正位
3. 穩定坐姿
4. 旋轉活動度
5. 姿體前彎
6. 肩關節活動度

透過六大項目來檢查動作的瓶頸，改善訓練的品質。並針對檢測項目設計應對的調整方式，提昇運動表現、避免傷害。