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 營養學一直都是個眾說紛紜的領域，道聽塗說的很多，有瑕疵的研究也很多，還有把文獻斷章取義危言聳聽的。本課程將對基本營養理論（營養素、食品、增補劑）做介紹，並說明現在主流的減肥概念（卡路里、賀爾蒙）與飲食策略（斷食、生酮、……）以及運動相關的營養策略，輔以文獻資料辨明迷思。
最新資訊請上：www.gazispace.com/sports-nutrition.html  【課程說明】
最新資訊請上：www.gazispace.com/strength-training.html  呼吸需要學習嗎？我想每個人都會。但你知道呼吸可以改善我們的生活嗎？「呼吸專題」將讓你對呼吸有全方位的認識，從胸腔與腹腔的關係、呼吸所使用的肌群、腹內壓的穩定，到唱歌使用的腹式呼吸、健力使用的伐式操作法、皮拉提斯的橫式呼吸法、武術的逆勢呼吸、……，這堂課將帶你體驗不同的呼吸模式以及訓練方式。
 肩關節是人體活動度最大的關節，我們一天到晚都在使用它，但，你真的認識它嗎？
從肩膀的三塊骨頭、四個關節開始，認識肩膀的動作模式，結合觸診肩膀周圍的關鍵肌肉；學習去分析自己與他人訓練動作時碰到的障礙是什麼造成的；最後透過肌力訓練與伸展練習讓自己徹底放鬆。  循環動作的運動基本上都會有所謂的關鍵姿勢，例如跑步就是不斷回到關鍵跑姿的輪迴。所以這次課程從動作模式開始分析，從關鍵姿勢去看不同的轉體、抓水、抽槳、……等等動作，儘管動作不見得有標準答案，但是從關鍵姿勢上去做調整相對來得快捷。
認識了自己的動作，再來便是認識自己的身體。從動作與肌肉的關聯，再藉由解剖列車的筋膜線去認識肌動學的動作鏈。因為時間的關係省略了太過複雜的啟動序列、筋膜概念、觸診、功能矯正、運動傷害處理，把重點放在動作模式和功能訓練上。如跑步有馬克操，這次從動作姿勢的分解來做啟動、強化、平衡，試著去建立針對龍舟的功能性訓練。  【課程長度】約 40 ~ 60 分鐘
【課程說明】陰瑜伽是二十一世紀由瑜伽大師 Paul Grilley 開始推廣的一種瑜伽型態，透過靜態、被動的體位法延展深層的結締組織，讓身心獲得全面的放鬆。 |
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十月 2022
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