營養學一直都是個眾說紛紜的領域,道聽塗說的很多,有瑕疵的研究也很多,還有把文獻斷章取義危言聳聽的。本課程將對基本營養理論(營養素、食品、增補劑)做介紹,並說明現在主流的減肥概念(卡路里、賀爾蒙)與飲食策略(斷食、生酮、……)以及運動相關的營養策略,輔以文獻資料辨明迷思。
最新資訊請上:www.gazispace.com/sports-nutrition.html 【課程說明】
最新資訊請上:www.gazispace.com/strength-training.html 呼吸需要學習嗎?我想每個人都會。但你知道呼吸可以改善我們的生活嗎?「呼吸專題」將讓你對呼吸有全方位的認識,從胸腔與腹腔的關係、呼吸所使用的肌群、腹內壓的穩定,到唱歌使用的腹式呼吸、健力使用的伐式操作法、皮拉提斯的橫式呼吸法、武術的逆勢呼吸、……,這堂課將帶你體驗不同的呼吸模式以及訓練方式。
肩關節是人體活動度最大的關節,我們一天到晚都在使用它,但,你真的認識它嗎?
從肩膀的三塊骨頭、四個關節開始,認識肩膀的動作模式,結合觸診肩膀周圍的關鍵肌肉;學習去分析自己與他人訓練動作時碰到的障礙是什麼造成的;最後透過肌力訓練與伸展練習讓自己徹底放鬆。 循環動作的運動基本上都會有所謂的關鍵姿勢,例如跑步就是不斷回到關鍵跑姿的輪迴。所以這次課程從動作模式開始分析,從關鍵姿勢去看不同的轉體、抓水、抽槳、……等等動作,儘管動作不見得有標準答案,但是從關鍵姿勢上去做調整相對來得快捷。
認識了自己的動作,再來便是認識自己的身體。從動作與肌肉的關聯,再藉由解剖列車的筋膜線去認識肌動學的動作鏈。因為時間的關係省略了太過複雜的啟動序列、筋膜概念、觸診、功能矯正、運動傷害處理,把重點放在動作模式和功能訓練上。如跑步有馬克操,這次從動作姿勢的分解來做啟動、強化、平衡,試著去建立針對龍舟的功能性訓練。 【課程長度】約 40 ~ 60 分鐘
【課程說明】陰瑜伽是二十一世紀由瑜伽大師 Paul Grilley 開始推廣的一種瑜伽型態,透過靜態、被動的體位法延展深層的結締組織,讓身心獲得全面的放鬆。 |
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五月 2023
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