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【課程】你的飲食由你決定!運動營養 6.0 - 開放報名

2/1/2023

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營養學一直都是個眾說紛紜的領域,道聽塗說的很多,有瑕疵的研究也很多,還有把文獻斷章取義危言聳聽的。本課程將對基本營養理論(營養素、食品、增補劑)做介紹,並說明現在主流的減肥概念(卡路里、賀爾蒙)與飲食策略(斷食、生酮、……)以及運動相關的營養策略,輔以文獻資料辨明迷思。

最新資訊請上:www.gazispace.com/sports-nutrition.html
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【課程】青山課程系統說明 Gazi's Academy

6/19/2021

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【課程】肌力訓練:一對一教練課

4/28/2020

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【課程說明】
  • 動作以徒手項目、自由重量為主,主要風格偏功能性訓練(functional training),但也會依程度補充健美(bodybuiding)與健力(powerlifting)的動作與技巧。
  • 訓練體系偏向 NASM 的最佳化運動表現模式(OPT Model)與 EXOS 運動表現專家,以青山教練的學習經歷做調整,強調本體感覺、中軸與動力鏈優化,提昇動作品質,減少運動傷害。
  • 教學上走建構式學習,以系列或相關動作逐步堆疊、發展主動作所需的技藝,讓學生能確實掌握技術,而非單純模仿動作。前期課程進度會比較慢,若習慣坊間三四堂就學大量動作的速成班,則不建議報名。
  • 課程中視情況也會使用到瑜伽的體位法(asana)與身心學的費登奎斯方法(Feldenkrais Method)、亞歷山大技巧(Alexander Technique)​。

最新資訊請上:www.gazispace.com/strength-training.html
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【課程】呼吸模式與動作整合

1/2/2019

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呼吸需要學習嗎?我想每個人都會。但你知道呼吸可以改善我們的生活嗎?「呼吸專題」將讓你對呼吸有全方位的認識,從胸腔與腹腔的關係、呼吸所使用的肌群、腹內壓的穩定,到唱歌使用的腹式呼吸、健力使用的伐式操作法、皮拉提斯的橫式呼吸法、武術的逆勢呼吸、……,這堂課將帶你體驗不同的呼吸模式以及訓練方式。

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【課程】肩關節的觸診與放鬆技巧

3/30/2018

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肩關節是人體活動度最大的關節,我們一天到晚都在使用它,但,你真的認識它嗎?
  從肩膀的三塊骨頭、四個關節開始,認識肩膀的動作模式,結合觸診肩膀周圍的關鍵肌肉;學習去分析自己與他人訓練動作時碰到的障礙是什麼造成的;最後透過肌力訓練與伸展練習讓自己徹底放鬆。

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【課程】私人教練基礎 Fundamentals of Personal Trainer

3/7/2018

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從動作原理明白自己在訓練什麼,誰說重訓只練肌肉不練腦?

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【課程】運動生理學之龍舟運動與動作檢測

2/10/2018

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循環動作的運動基本上都會有所謂的關鍵姿勢,例如跑步就是不斷回到關鍵跑姿的輪迴。所以這次課程從動作模式開始分析,從關鍵姿勢去看不同的轉體、抓水、抽槳、……等等動作,儘管動作不見得有標準答案,但是從關鍵姿勢上去做調整相對來得快捷。
​
認識了自己的動作,再來便是認識自己的身體。從動作與肌肉的關聯,再藉由解剖列車的筋膜線去認識肌動學的動作鏈。因為時間的關係省略了太過複雜的啟動序列、筋膜概念、觸診、功能矯正、運動傷害處理,把重點放在動作模式和功能訓練上。如跑步有馬克操,這次從動作姿勢的分解來做啟動、強化、平衡,試著去建立針對龍舟的功能性訓練。

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【課程】陰瑜伽 Yin Yoga(暫不開放)

2/4/2018

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【課程長度】約 40 ~ 60 分鐘
【課程說明】陰瑜伽是二十一世紀由瑜伽大師 Paul Grilley 開始推廣的一種瑜伽型態,透過靜態、被動的體位法延展深層的結締組織,讓身心獲得全面的放鬆。

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【課程】運動按摩培訓課程 Sports Massage Specialty

1/1/2018

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【課程介紹】運動按摩師培訓課程,分為「解剖與訓練」、「矯正與自我放鬆」、「筋膜理論與實務」、「按摩手法流派與整合實做」四階段。

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【課程】下肢的評估、訓練與放鬆

4/28/2017

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下肢是人體的根,是我們每天賴以行動動力來源。人體下肢共有三大關節:髖膝踝,繼骨盆專題後,下肢專題藉由解剖、觸診、動作評估來認識我們的雙腿,並透過肌力訓練與放鬆技巧來減少運動傷害的發生。

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