【課程】肩關節的觸診與放鬆技巧

肩關節是人體活動度最大的關節，我們一天到晚都在使用它，但，你真的認識它嗎？
　　從肩膀的三塊骨頭、四個關節開始，認識肩膀的動作模式，結合觸診肩膀周圍的關鍵肌肉；學習去分析自己與他人訓練動作時碰到的障礙是什麼造成的；最後透過肌力訓練與伸展練習讓自己徹底放鬆。

課程時間：約 120 分鐘

參加對象：

• 想增進對自己身體的認識、想加強柔軟度者、運動愛好者、肩膀緊繃者
• 兩人開班，六人滿班

注意事項：

• 請攜帶瑜伽墊，務必穿著方便活動之衣褲，女性建議穿著運動背心之類方便互相操作的衣服。
• 課程會在上身畫記，建議可穿深色內衣或上衣避免染色，需要盥洗的場地也有浴室。

第一期課後雜記：粉專連結
我們在訓練的過程中，可能會碰到許多問題，這些問題表面看起來或許差不多，但造成的原因卻不一樣。以學員 B 做手臂反屈練習的情況來說，有可能是胸大肌、胸小肌、三角肌、斜方肌、甚至菱形肌的問題，而我們在學科觸診菱形肌的時候，便發現是胸小肌緊繃造成的。所以專題課的安排以學科基礎搭配術科操作為主，增加自己判斷的能力，而不是僅僅以問題導向說「喔這樣你做不到，那你做這個動作，盡量就好」。希望可以讓大家碰到不同狀況的人可以有自己的判斷，並嘗試不同的解決辦法。