【課程】你的飲食由你決定！運動營養 3.0 - 已結束

營養學一直都是個眾說紛紜的領域，道聽塗說的很多，有瑕疵的研究也很多，還有把文獻斷章取義危言聳聽的。本課程將對基本營養理論（營養素、食品、增補劑）做介紹，並說明現在主流的減肥概念（卡路里、賀爾蒙）與飲食策略（斷食、生酮、……）以及運動相關的營養策略，輔以文獻資料辨明迷思。

【課程講師】青山教練，經歷可參考：研習經歷與證書資格

​【課程大綱】
課程共分八堂，單堂大約 90-120 分鐘，每堂 100 張以上投影片。

1. 第一堂：
   身體組成：測量方式、數據解讀、肥胖分析
   增肌生理學
2. 第二堂：
   卡路里理論與代謝生理學
   運動與能量
3. 第三堂：
   醣類概論
   食用糖與甜味劑
   膳食纖維、抗性澱粉、稻米
   運動與碳水化合物：肝醣超補、低糖原訓練、碳水循環法、碳水週期化
4. 第四堂：
   脂質
   蛋白質、乳清蛋白與 BCAA
5. 第五堂：
   水、維生素、礦物質
   運動增補劑
6. 第六堂：
   食品六大類與食物代換法
   體型與飲食策略
7. 第七堂：
   荷爾蒙假說
   快速新陳代謝飲食法、代謝型態飲食法
8. 第八堂：
   低卡飲食
   低碳飲食
   低 GI 飲食
   生酮飲食
   少量多餐
   間歇性斷食
   運動前中後飲食
   健美賽前準備
   漢森馬拉松營養學

（課程內容與順序提供參考，工作室保留調整之權利。）

【收費方式】
單堂費用 1000 元，八堂課一起報名優待 7200 元。
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學生優惠：6400 元

• 學生優惠憑在學學生證（含註冊章，無註冊章之學校憑在學證明）

【開班資訊】
第一期已結束
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【報名表單】
有興趣想參加之後開的班可填寫時間調查：
https://forms.gle/wNg9JuCzu1FokZ9j6

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