【筋膜讀書會】導讀《解剖列車》CH03 淺背線 The Superficial Back Line

前言：

​之前一直想弄個【筋膜讀書會】之類的課程，帶學員來接觸幾個主要的筋膜學派，同時也作為【筋膜放鬆技術】和【運動按摩介入思維】的補充。想了想乾脆現在開始整理草稿好了，省得之後忙到爆炸。​

要講筋膜學派必然要提到 Tom Myers 的《解剖列車》，那我們就從《解剖列車》開始。

先前內容詳見：

• CH01 鋪設軌道床 Laying the Railbed
• CH02 遊戲規則 The Rules of the Road​

🟥 《解剖列車》CH03 ​淺背線 The Superficial Back Line

從這章起，因為臨床內容比較雜，我們導讀會挑一些比較重要的特點來談。

🟨 淺背線的功能，以及在膝蓋的連結

淺背線（Superficial Back Line, SBL）從足底一直連結到頭頂，結構上可分為兩個主要部分：腳趾到膝蓋，以及膝蓋到額頭。

在站立姿勢中，當膝蓋伸直時，淺背線是一條連續且整合的肌筋膜經線。

當膝關節屈曲時，大腿與小腿的筋膜連續性會被中斷。這也就是為什麼當膝蓋微彎時，即使只是向前移動幾公分，髖屈和前彎的活動度都會大幅地改善。

這樣肌筋膜經線上的轉折點，Tom Myers 稱之為「脫軌」（derailments）。

膝蓋區域的肌筋膜平衡，對於維持整體淺背線的張力均勻性至關重要。此處的軟組織平衡，決定了膝蓋休息時的慣性位置。

嬰兒從胚胎期的前彎姿勢，到一歲左右站立，淺背線與這段發展息息相關。可以粗略地說，淺背線的主要功能是讓身體向後伸展，對抗身體向前蜷曲的趨勢；以及站立時的張力維持。

因為它需要整天工作，所以其肌肉部分擁有更高比例、耐力強的慢縮肌纖維。這也是為什麼對於運動按摩師來說，需要特別去注意淺背線。

---

🟨 枕下肌群：淺背線的功能核心與脊柱的協調中樞

枕下肌群（suboccipital muscles）位於頸部後方的深層，儘管體積很小，卻被視為淺背線的功能核心。

淺背線負責支持身體產生直立的姿勢，而枕下肌群這當中扮演了關鍵的角色。

枕下肌群有極高密度的感覺受器──肌梭。枕下肌群每克有 36 個肌梭，而臀大肌每克只有 0.7 個肌梭，可以粗略地想成 50 倍的敏銳度。

這樣敏銳的感覺能力，使得眼球的運動與脊柱的協調，連結了起來。

眼球的運動由動眼神經（oculomotor nerve）所支配，枕下肌群由枕下神經（suboccipital nerve）所支配。儘管彼此屬於不同的神經系統（腦神經跟脊神經），但眼球的活動會誘發枕下肌群張力的改變。這是為了協調頭部與眼球的位置，使視線能保持穩定與精確。用眼過度也因此往往會伴隨駝背的姿勢。

枕下肌群就像脊柱的「領隊」，其餘脊柱肌肉會「聽從」它們的領導來組織身體的張力模式。這也是為什麼身心學（somatics）的亞歷山大學派很重視頭頸位置的原因。