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【隨筆】不要想形狀,形狀有太多假象!

6/25/2019

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「不要想形狀,形狀有太多假象!」

新學生第一堂課,重複了N遍這句話。
​
形狀或姿勢(posture)是果,動力鏈(kinetic chain)才是因,而柔軟度、活動度、穩定度則是基石。但太多團課或是影片學習者往往只看形狀,很容易就跑出一堆奇怪的的代償,相對來說這也是個人課的價值所在。
  1. 柔軟度、活動度、穩定度
  2. 動作姿勢
  3. 動力鏈

這樣的順序才是建立、發展動作的金字塔。

為了引導出流暢的動力鏈,單一課表 routine 的順序設計就必須需要去考量很多東西,才能打開活動度避免傷害、啟動目標肌群、連結動力鏈與整體張力。再來如何給予好的 cue 以及執行 cue 則需要許多實務的累積了,許多技巧之所以產生差異就是因為給 cue。
圖片出處:15210266 / Exercise © Arne9001 | Dreamstime.com
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