【課程】課表設計實務 Training Program Design

進健身房常常不知道該怎麼安排自己的課表嗎？

你是否曾在健身房裡看哪些器材沒人而漫無目的地亂練一通？

總是覺得自己練得很努力，卻不見成效？

別擔心，這堂課將帶你學會如何設計最適合自己的訓練課表，​讓你的健身之路不再迷茫！

如果你符合以下任一敘述：

• 不知道如何為自己安排課表
• 手上有一些課表但是不知道該如何調整
• 訓練卡關不知道該怎麼進步

那這門課將為你帶來答案！

​課程大綱：

• 訓練原則
• 訓練參數的調整
• 不同程度的安排
• 不同目標的安排
• 週期化訓練
• 訓練量的控管
• 經典課表與訓練模式解說 * 註
• 課表設計實做與優化

課程長度：約 4 小時

授課講師：青山教練 Gazi CHAO
（美國國家運動表現協會 NSPA 與 The Movement System 認證之課表設計專家 Program Design Specialist，其他證書與研習經歷可參考此頁）

適合對象：

• 健身新手： 想系統性地學習健身知識，建立良好的訓練習慣。
• 健身愛好者： 想提升訓練效果，突破訓練瓶頸。
• 想要增肌減脂的人： 想透過科學的訓練方式達到自己的體態目標。
• 對訓練課表設計有興趣的人： 想深入了解訓練課表設計的原理和技巧。
• 健身教練：想要擴充自己的教學工具包，增加更多的素材，並促進教學成效。

上課地點：青山工作室（台北市大同區伊寧街 55-1 號一樓，近捷運橘線大橋頭站）

報名方式：請至【青山課程】網頁填寫表單與匯款。
​
註：經典課表較多，完整介紹需要二到三倍的課程時間，講師將依學生的目標選擇相關的課表進行解說；後續如對其他課表有興趣、想嘗試特定課表或訓練計畫、想體驗特定訓練系統或動作模式，可以教練課進行。

注意事項：

• 請穿著方便活動的衣物。
• 取消報名之退費機制：
  開課前 8-30 天期間申請者，退回課程費用 90%。​
  開課前 7 天不受理，可轉讓。