Category: 課程 Course

【課程】青山課程系統說明 Gazi's Academy

6/19/2021

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深入瞭解

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【課程】你的飲食由你決定！運動營養 4.0 - 開放報名

5/3/2021

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營養學一直都是個眾說紛紜的領域，道聽塗說的很多，有瑕疵的研究也很多，還有把文獻斷章取義危言聳聽的。本課程將對基本營養理論（營養素、食品、增補劑）做介紹，並說明現在主流的減肥概念（卡路里、賀爾蒙）與飲食策略（斷食、生酮、……）以及運動相關的營養策略，輔以文獻資料辨明迷思。

最新資訊請上：www.gazispace.com/sports-nutrition-masterclass.html

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【課程】肌力訓練：一對一教練課

4/28/2020

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【課程說明】

動作以徒手項目、自由重量為主，主要風格偏功能性訓練（functional training），但也會依程度補充健美（bodybuiding）與健力（powerlifting）的動作與技巧。
訓練體系偏向 NASM 的最佳化運動表現模式（OPT Model）與 EXOS 運動表現專家，以青山教練的學習經歷做調整，強調本體感覺、中軸與動力鏈優化，提昇動作品質，減少運動傷害。
教學上走建構式學習，以系列或相關動作逐步堆疊、發展主動作所需的技藝，讓學生能確實掌握技術，而非單純模仿動作。前期課程進度會比較慢，若習慣坊間三四堂就學大量動作的速成班，則不建議報名。
課程中視情況也會使用到瑜伽的體位法（asana）與身心學的費登奎斯方法（Feldenkrais Method）、亞歷山大技巧（Alexander Technique）。

最新資訊請上：www.gazispace.com/strength-training.html

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