青山工作室
  • 青山工作室
    • 場地照片
    • 交通方式
    • 贊助
  • 青山運動按摩
    • 預約行事曆
    • 預約說明 & 服務收費
    • 研習經歷與證書資格
  • 青山課程
    • 肌力訓練 - 一對一課程
    • 肌力訓練 - 教練基礎
    • 運動營養
    • 呼吸模式與動作整合
  • 青山筆記
  • 青山攝影
    • 人像.棚拍
    • 人像.棚拍《Leather Stud》
    • 人像.外拍
    • 人像.街拍
    • 人像.街拍《旅途》
    • 人像.運動
    • 靜物
    • 靜物.食物
    • 風景
    • 風景.城市
    • 風景.夜景
    • 劇照.音樂會 & 記者會
    • 劇照.舞蹈 & 舞蹈劇場
    • 劇照.戲劇 & 音樂劇
    • 劇照.音樂劇《月半物語》
    • 劇照.音樂劇《天祭》
  • 青山部落
    • 代購:肌貼、滾筒、……
    • 代購:MPower 乳清
    • 代購:MyProtein 乳清
    • 芳療
    • 隨筆:閱讀、音樂、影劇
Picture

【治療】張力均衡

12/15/2019

評論

 
圖片
在複習 Jane Paterson 的《皮拉提斯教學法實用手冊》時,想到前一陣子上的疼痛處置研討會。
​
講者講到 biotensegrity(張力整合/張力共構)的概念時,說了一個挺有趣的比方:我們的骨骼漂浮在張力的海。

張力分成兩個部份,原生的張力是由軟組織構成與傳遞,次級的張力則在應對重力於不同姿勢下的影響。

書中將「良好姿勢」定義為「最少張力狀況的姿勢」,熟悉 Janda 理論的人大概會跟我一樣進一步要求一個條件:張力均衡下。

人的腰椎有天然的前凸(lordosis),但當我們長期久坐、癱在沙發上,會導致腿後側的緊繃以及腰椎曲線的喪失。一開始癱在沙發上會造成後側的張力,隨著軟組織適應,原生的張力會降低,但此時腰椎前後的張力便是失衡的。

前兩天看著我的一個學生練習完癱在沙發上,我跟他說:「你可以癱在沙發上,但至少維持中軸的延展。」

藉由次級張力去回復張力均衡,至少腰椎不會直接被體重給摧殘。
評論
    【課程】

    肌力訓練​

    運動營養

    【運動按摩】
    ​
    青山運動按摩介紹

    淺談按摩手法

    ​
    恢復的三個層次

    RSS 訂閱


    【文章分類】

    全部
    Behavior Change
    Continuing Education
    Cycling & Spinning
    Study Experience
    個案分享 Case Study
    治療 Therapy
    營養 Nutrition
    肌力 Strength
    訓練 Training
    課程 Course
    跑步 Running
    身心學 Somatics


    【月份封存】

    一月 2021
    十月 2020
    九月 2020
    八月 2020
    七月 2020
    六月 2020
    五月 2020
    四月 2020
    三月 2020
    十二月 2019
    九月 2019
    六月 2019
    三月 2019
    一月 2019
    十月 2018
    八月 2018
    七月 2018
    四月 2018
    三月 2018
    二月 2018
    一月 2018
    十一月 2017
    十月 2017
    八月 2017
    七月 2017
    六月 2017
    五月 2017
    四月 2017
    三月 2017

圖片
台北市大同區伊寧街 55-1 號一樓(交通引導)
  • 青山工作室
    • 場地照片
    • 交通方式
    • 贊助
  • 青山運動按摩
    • 預約行事曆
    • 預約說明 & 服務收費
    • 研習經歷與證書資格
  • 青山課程
    • 肌力訓練 - 一對一課程
    • 肌力訓練 - 教練基礎
    • 運動營養
    • 呼吸模式與動作整合
  • 青山筆記
  • 青山攝影
    • 人像.棚拍
    • 人像.棚拍《Leather Stud》
    • 人像.外拍
    • 人像.街拍
    • 人像.街拍《旅途》
    • 人像.運動
    • 靜物
    • 靜物.食物
    • 風景
    • 風景.城市
    • 風景.夜景
    • 劇照.音樂會 & 記者會
    • 劇照.舞蹈 & 舞蹈劇場
    • 劇照.戲劇 & 音樂劇
    • 劇照.音樂劇《月半物語》
    • 劇照.音樂劇《天祭》
  • 青山部落
    • 代購:肌貼、滾筒、……
    • 代購:MPower 乳清
    • 代購:MyProtein 乳清
    • 芳療
    • 隨筆:閱讀、音樂、影劇