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【治療】運動按摩與運動表現 Better Recovery, Better Training

10/22/2018

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很多人會問什麼狀況適合運動按摩、什麼時候可以運動按摩、運動按摩多久做一次比較好、……等等問題,通常來青山這做運動按摩的人分成三大類:
  1. 比賽選手、運動愛好者
  2. 一般性緊繃、痠痛、腫脹、拉傷、……
  3. 不明原因疼痛,在醫療體系無明顯改善的特殊狀況

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【治療】受盡委屈的 ITB(髂脛束)

10/1/2018

評論

 
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「你大腿外側痛嗎?」
『對。』
「你中了 ITBS。」……這樣真的對嗎?

​我們常常聽到有人提到所謂的髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome, ITBS),就覺得髂脛束就是萬惡的根源,然後拿滾筒死命地壓,但這樣對嗎?

首先我們要知道髂脛束(Iliotibial Tract / Iliotibial Band)是大腿深層的闊筋膜(Fascia lata)往外側延伸較厚的纖維組織,同時連結著闊筋膜張肌(Tensor fasciae latae, TFL)跟臀大肌(Gluteus maximus),這兩個肌肉互為拮抗肌,闊筋膜張肌負責髖關節的屈曲與股骨內旋、臀大肌負責髖關節的伸展與股骨外旋,而臀中肌(Gluteus medius)則是動作的協同肌。

頭暈了嗎?沒關係,先上圖。
闊筋膜張肌
臀大肌
臀中肌

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