【跑步實驗】精準定速：10K 定速（100M x100）

「這個世界，沒有快一秒，沒有慢一秒，
　只有此時此刻、一個速度。」－－趙青翎

【訓練方式】

• 以 100 公尺計圈來修正配速，嚴格維持秒數。

【訓練說明】

• 100 公尺計圈的話，差 1 秒配速就差 10 秒，會強迫步頻跟擺頻維持不能改變。
• 每次操作菜單可依能力由 E、M、T 配速進行，能維持住下次配速可減 10 秒，不能維持住則減回能維持的配速。
• （本系列心率區間採取 EMTAIR 六級分法）
  

【訓練類型】

• 配速訓練：強化體感配速能力
• 體能訓練：練習中長距離的體能分配

【適合的訓練階段】

• 各時期皆可

【前置訓練】

• 基礎期訓練

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【備註】

• 本系列為一個跑步新手所嘗試的訓練菜單，一切僅供參考。