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【跑步實驗】精準定速:10K 定速(100M x100)

5/29/2017

評論

 
「這個世界,沒有快一秒,沒有慢一秒,
 只有此時此刻、一個速度。」--趙青翎

【訓練方式】
  • 以 100 公尺計圈來修正配速,嚴格維持秒數。
【訓練說明】
  • 100 公尺計圈的話,差 1 秒配速就差 10 秒,會強迫步頻跟擺頻維持不能改變。
  • 每次操作菜單可依能力由 E、M、T 配速進行,能維持住下次配速可減 10 秒,不能維持住則減回能維持的配速。
  • (本系列心率區間採取 EMTAIR 六級分法)

【訓練類型】
  • 配速訓練:強化體感配速能力
  • 體能訓練:練習中長距離的體能分配

【適合的訓練階段】
  • 各時期皆可

【前置訓練】
  • 基礎期訓練
​
【備註】
  • 本系列為一個跑步新手所嘗試的訓練菜單,一切僅供參考。
評論
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    ​
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