【跑步實驗】速耐力訓練：節奏跑 Tempo Run

7/12/2017

【訓練方式】

（以上依 5K 配速分組：S 組四分速或更快、A 組五分速或更快、B 組六分速或更快、C 組慢於六分速）

【訓練說明】
節奏跑（Tempo Run），又稱配速跑或乳酸閾值（Threshold）跑。
以 T 配速作為定速來跑，在此配速下，乳酸的生成與代謝剛好抵消。
原則上是讓身體維持在有點累，但不致於耗盡體力的速度。
一般最常見 20~30 分鐘、或是 6~8K。

【訓練類型】

【適合的訓練階段】

【前置訓練】

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