【訓練方式】
【訓練說明】
節奏跑(Tempo Run),又稱配速跑或乳酸閾值(Threshold)跑。 以 T 配速作為定速來跑,在此配速下,乳酸的生成與代謝剛好抵消。 原則上是讓身體維持在有點累,但不致於耗盡體力的速度。 一般最常見 20~30 分鐘、或是 6~8K。 【訓練類型】
【適合的訓練階段】
【前置訓練】
|
【文章分類】
全部
【月份封存】
一月 2021
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【訓練方式】
【訓練說明】
節奏跑(Tempo Run),又稱配速跑或乳酸閾值(Threshold)跑。 以 T 配速作為定速來跑,在此配速下,乳酸的生成與代謝剛好抵消。 原則上是讓身體維持在有點累,但不致於耗盡體力的速度。 一般最常見 20~30 分鐘、或是 6~8K。 【訓練類型】
【適合的訓練階段】
【前置訓練】
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一月 2021
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