【訓練方式】
【訓練說明】
節奏跑(Tempo Run),又稱配速跑或乳酸閾值(Threshold)跑。 以 T 配速作為定速來跑,在此配速下,乳酸的生成與代謝剛好抵消。 原則上是讓身體維持在有點累,但不致於耗盡體力的速度。 一般最常見 20~30 分鐘、或是 6~8K。 【訓練類型】
【適合的訓練階段】
【前置訓練】
|
【服務與課程】
【文章分類】
全部
【月份封存】
一月 2025
免責聲明:
本網站提供的資訊,並非對一般情况或任何個別人士或病人個案的醫學建議、診斷或治療,亦不應取代專業醫學建議、診斷或治療。 如有醫療需求請諮詢醫療專業人士。 |